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Le risque d'accident étant vraiment élevé pour les débutants il est essentiel qu'ils apprennent les techniques de saut de base.
Nous recommandons à tous les utilisateurs de parfaire la maîtrise de ces sauts fondamentaux.
LE SAUT DE BASE:
- Commencez en vous tenant debout. Tenez vos
pieds à une distance correspondant à la largeur
de vos épaules et la tête en direction du tapis de
saut.
- Faites basculer vos bras en avant et vers le
haut
- Sautez les pieds joints et en pointe.
- Atterrissez avec les pieds à une distance
correspondant à la largeur de vos épaules.
INTERRUPTION DE SAUTS :
Il peut arriver que l'utilisateur du trampoline
perde le contrôle durant un saut. Pour reprendre
le contrôle et l'équilibre procédez comme suit:
Au moment de l'atterrissage, pliez les genoux à
fond. Ceci vous permettra d'interrompre votre
saut.
SAUT DE MAIN ET GENOUX:
Commencez par un saut de base bas et contrôlé
Atterrissez sur vos mains et genoux et tenez
votre dos en position droite.
Une attention particulière doit être mise sur une
excellente réception au niveau des 4 points
d'appui.
SAUT DE GENOUX:
Commencez par un saut de base bas. Atterrissez
sur vos genoux et tenez votre dos en position
droite. Ensuite tenez vous debout et gardez
l'équilibre en utilisant
vos bras.
Revenez à votre position initiale en
faisant basculer vos bras.
SAUT SUR LE SIEGE :
Atterrissez en position assise avec les pieds
tendus vers l'avant.
Pendant votre atterrissage placez les mains à
plat de part et d'autre de votre corps à la
hauteur de vos hanches.
Revenez à une position verticale (debout) en
vous appuyant sur vos mains.
HAMSTRING (L'ARRIERE DE LA CUISSE)
>
Asseyez-vous avec un genou plié et
l'autre jambe tendue.
Atteignez les orteils de la jambe droite
avec les deux mains.
>
Répéter avec l'autre jambe.
GLUTEUS (L'ARRIERE DE LA HANCHE)
> Allongez-vous sur le dos. Tirez un genou
vers votre poitrine tout en gardant la
jambe opposée au sol avec le genou droit.
Le même étirement peut être effectué
debout.
>
Répéter avec l'autre jambe.
ANTERIOR TIBIALIS (LA CHEVILLE)
>
Tenez-vous debout avec tout votre poids
2021-2022
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