Données Personnelles; Zones D'entraînement - Omron HR-100CAN Guide De L'utilisateur

DONNÉES PERSONNELLES
AVERTISSEMENT
Consultez votre médecin ou votre prestataire de soins
de santé pour vous aider à déterminer votre rythme
cardiaque maximale, ses limites supérieure et
inférieure, la fréquence d'exercice et la durée
appropriée pour vous et vos objectifs spécifiques.
Déterminer votre zone d'entraînement individuelle est
une étape critique dans le processus de développement
d'un entraînement sûr et efficace.
Commencez lentement. Sélectionnez la zone
d'entraînement la plus adaptée à vos besoins.
Faites du sport régulièrement pendant 20 à 30
minutes, trois à quatre fois par semaine pour
améliorer votre système cardiovasculaire.
Augmentez régulièrement votre zone
d'entraînement au fur et à mesure que
votre forme physique s'améliore.
ZONES D'ENTRAÎNEMENT
• La zone de contrôle du poids présente
l'intensité d'entraînement la plus faible.
Cette zone est bonne pour
les débutants et pour ceux qui veulent renforcer
leur système cardiovasculaire.
• La zone d'aérobie augmente la résistance et
l'endurance. Elle reste dans la capacité de prise
d'oxygène du corps, brûle plus de calories et peut
durer plus longtemps.
• La zone de seuil anaérobique génère vitesse et
puissance. Elle se trouve au niveau de la capacité
de prise d'oxygène ou au-dessus de ce niveau,
permet de développer plus de muscle et ne peut
pas être maintenue pendant longtemps.
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