Table des Matières
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• Chaque fois que cela est possible, saisissez fermement l'objet des
deux mains.
• Portez les objets à hauteur des coudes, près de votre corps. Plus l'objet est
loin de votre corps, plus les reins sont sollicités.
• Soulevez avec les jambes plutôt qu'avec le dos. Les muscles des jambes sont
parmi les plus puissants du corps. Lorsque vous vous accroupissez, vous
pouvez sans problème soulever une plus grande charge.
• Alternez les soulèvements avec des activités qui sollicitent d'autres muscles.
Ainsi, vos muscles bénéficient d'une période de récupération.
Sécurité des épaules, des coudes, des poignets et des mains
Suivez ces consignes pour réduire les risques de blessures au niveau des
épaules, des coudes, des poignets et des mains.
• Travaillez dans votre propre périmètre de sécurité (la zone comprise
entre les épaules et les phalanges lorsque les bras sont le long du corps). Le
risque de blessure est réduit lorsque vous travaillez ou soulevez des objets
dans ce périmètre.
• Gardez les coudes pliés de manière à conserver les objets près du corps et à
réduire les efforts nécessaires pour effectuer le travail. Si vous utilisez cette
posture, vos épaules seront moins sollicitées.
• Veillez à garder les poignets droits. Evitez de plier, d'étirer ou de tordre les
poignets trop longtemps.
• Ne saisissez pas des objets volumineux ou lourds du bout des doigts, cela
risquerait d'affecter les tendons des mains. Lorsque vous saisissez un objet
entre le pouce et les autres doigts, vous exercez une forte tension au niveau
des tendons de la main et du poignet. Servez-vous des deux mains
(changez de main) afin de leur donner un temps de repos.
96002FR
Première édition
xii
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