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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer la
console.
Voir COMMENT METTRE EN MARCHE
L'APPAREIL à la page 16.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
S i un entraînement ou le mode Entraînement iFit
(iFit Training) a été sélectionné, pressez la touche
Menu pour revenir au menu principal.
P our sélectionner un
entraînement prédéfini,
pressez d'abord les
touches d'augmentation
et de diminution situées
près de la touche Enter
(Entrée) jusqu'à afficher
en évidence l'indication Workouts (Entraînements).
Ensuite, pressez la touche Enter.
P uis, pressez les touches d'augmentation et de
diminution jusqu'à afficher en évidence la caté-
gorie d'entraînement voulue. Ensuite, pressez la
touche Enter. Vous pouvez également presser la
touche Entraînements de Target Toning Workouts
(Raffermissement Ciblé) ou Performance Workouts
(Entraînements de Performance).
P ressez les touches d'augmentation et de dimi-
nution jusqu'à afficher en évidence le nom de
l'entraînement voulu. La durée de l'entraînement, la
cadence maximum (régime de pédalage), le degré
de résistance maximum, le degré d'inclinaison
maximum de la rampe et un graphique des degrés
de résistance de l'entraînement s'afficheront au côté
droit de l'écran. Ensuite, pressez la touche Enter.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
C haque entraînement est divisé en segments d'une
minute. Un degré de résistance, une inclinaison de
la rampe et une cadence cible (régime de péda-
lage) sont programmés pour chaque segment.
Remarque : un même degré de résistance, une
même inclinaison de la rampe et (ou) une même
cadence cible peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
P ressez les touches
d'augmentation et de
diminution jusqu'à
afficher en évidence le
nom de l'entraînement
voulu. Le segment de
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Segment en Cours
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graphique clignotant correspond au segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment cli-
gnotant indique le degré de résistance du segment
en cours.
L orsque le premier segment de l'entraînement prend
fin, le degré de résistance, l'inclinaison de la rampe
ainsi que la cadence cible du second segment appa-
raîtront à l'écran pendant quelques secondes pour
vous prévenir. Le segment suivant du graphique
commencera à clignoter et les pédales s'adapteront
automatiquement au degré de résistance et à l'incli-
naison de la rampe du segment suivant.
P endant l'entraînement, vous serez invité à main-
tenir un régime de pédalage approchant celui de
la cadence cible du segment en cours. Lorsque
le mot FASTER apparaît à l'écran, augmentez
votre cadence. Lorsque le mot SLOWER apparaît,
diminuez votre cadence. Maintenez votre cadence
actuelle lorsqu'aucun mot n'apparaît.
I MPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à vous
motiver. Votre cadence de pédalage réelle peut
être inférieure à la cadence cible. Assurez-vous
de vous entraîner à un rythme qui vous est
confortable.
S i le degré de résistance ou l'inclinaison de la rampe
du segment en cours sont trop élevés ou trop bas,
vous pouvez annuler le réglage manuellement en
pressant les touches Resistance (Résistance) ou
Ramp (Rampe).
I MPORTANT : à la fin du seg-
ment en cours de l'entraînement, les pédales
s'adapteront automatiquement au réglage de
la résistance et à l'inclinaison de la rampe du
segment suivant.
L 'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement en
tout temps, cessez de pédaler. Une tonalité retentira
et le temps commencera à clignoter. Pour reprendre
l'entraînement, recommencez tout simplement à
pédaler.
4.
S uivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 16.
5.
M esurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
V oir l'étape 5 à la page 17.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 17.
7.
L orsque vous mettez fin à l'exercice, la console
s'éteint d'elle-même.
V oir l'étape 7 à la page 17.
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