Table des Matières
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Les postures suivantes permettent de faire travailler des zones ciblées.
Debout
Tenez-vous debout sur la plateforme, sans chaussure, et tenez fermement les
poignées. Contractez vos muscles et essayez d'absorber au mieux les vibrations
au lieu de les laisser agir sans résistance.
Cette posture fait principalement travailler le dos, la taille, les fesses, les
pectoraux et le ventre.
Posture du cavalier
Tenez-vous sur la plateforme, sans chaussure, et tenez fermement les
poignées. Pliez les genoux et écartez les pieds de façon à dépasser un peu la
largeur de vos épaules. Contractez vos muscles et essayez d'absorber au mieux
les vibrations au lieu de les laisser agir sans résistance..
Cette posture fait principalement travailler les fesses et les cuisses.
Pointe des pieds
Montez sur la plateforme, sans chaussure, et prenez la posture du cavalier (cf.
ci-dessus). Mettez-vous ensuite sur la pointe des pieds.
Cette posture fait principalement travailler les pieds, les fesses et les cuisses.
Départ accroupi
Penchez votre corps vers l'avant, comme pour le départ d'une course à pied.
Appuyez-vous des deux mains sur la plateforme et étendez une jambe vers
l'arrière. Contractez vos muscles et essayez d'absorber au mieux les vibrations au
lieu de les laisser agir sans résistance..
Cette posture fait principalement travailler les épaules, le dos et les muscles des
bras.
MODE D'EMPLOI
POSTURES
FR
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