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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte
quelle touche de la console pour lʼallumer.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
LʼAPPAREIL page 16.
2. Sélectionnez un programme de rythme cardiaque.
Pour sélectionner un programme de rythme car-
diaque, appuyez tout dʼabord sur la touche des
Programmes de Rythme Cardiaque [HEART RATE
WORKOUTS].
Ensuite, tournez le bouton de la résistance jusquʼà
ce que le numéro du programme désiré appa-
raisse sur lʼécran. Ensuite, appuyez sur la touche
Entrer [ENTER] pour sélectionner le programme.
3. Enregistrez un objectif de rythme cardiaque.
Quelques sec-
ondes après
avoir sélection-
né un pro-
gramme de
rythme car-
diaque, la
durée du pro-
gramme et les
mots ENTER
TARGET (entr-
er objectif)
apparaissent sur lʼécran.
Un objectif de rythme cardiaque sera programmé
pour chaque segment du programme. Tournez le
bouton de la résistance pour entrer lʼobjectif de
rythme cardiaque maximal pour le programme
(voir INTENSITÉ DE LʼEXERCICE page 24).
Appuyez ensuite sur la touche Entrer.
4. Tenez le détecteur cardiaque de la poignée ou
portez le détecteur cardiaque du torse en option.
Pour utiliser un programme de rythme cardiaque,
vous devez porter le détecteur cardiaque du torse
inclus ou tenir le détecteur cardiaque sur le guidon
(voir lʼétape 5 page 17).
Si vous utilisez le détecteur cardiaque de la
poignée, il nʼest pas nécessaire dʼavoir les mains
constamment sur le détecteur durant le programme.
Vous devez néanmoins tenir le détecteur régulière-
ment pour que le programme puisse fonctionner
correctement. Chaque fois que vous tenez le
détecteur, gardez vos mains sur les plaques
métalliques pendant au moins 15 secondes.
5. Commencez à pédaler pour lancer le programme.
Chaque programme de rythme cardiaque est
divisé en segments dʼune minute. Un objectif de
rythme cardiaque est programmé pour chaque
segment. Remarque : le même objectif de rythme
cardiaque peut être programmé pour plusieurs
segments consécutifs.
Durant le programme, la console compare
régulièrement votre rythme cardiaque à lʼobjectif de
rythme cardiaque programmé pour le segment en
cours. Si votre rythme cardiaque est trop rapide ou
trop lent par rapport à lʼobjectif de rythme cardiaque
programmé, la résistance des pédales sʼajuste
automatiquement pour ramener votre rythme car-
diaque proche de lʼobjectif de rythme cardiaque pro-
grammé. Chaque fois que la résistance change, le
niveau de résistance apparaît sur lʼécran pendant
quelques secondes pour vous prévenir.
Alors que vous vous
entrainez, vous serez
invité à pédaler à une
vitesse constante.
Quand une flèche vers
le haut ou le message
FASTER (plus rapide) apparait sur lʼécran, aug-
mentez votre vitesse. Quand une flèche vers le
bas ou le message SLOWER (plus lent) apparaît
sur lʼécran, diminuez votre vitesse. Quand aucune
flèche nʼest visible ou que le mot ON TARGET
(objectif) apparaît, maintenez votre vitesse en
cours.
IMPORTANT : assurez-vous de vous entraîner
à une vitesse qui est confortable pour vous. Si
la résistance programmée pour le segment en
cours est trop élevée ou trop faible, vous pouvez
la changer manuellement en tournant le bouton de
la résistance ; cependant, si vous changez le
niveau de résistance, vous nʼarriverez peut-être
pas à maintenir votre objectif de rythme cardiaque.
De plus, lorsque la console compare votre rythme
cardiaque à lʼobjectif de rythme cardiaque pro-
grammé, la résistance des pédales peut aug-
menter ou diminuer automatiquement afin de rap-
procher votre rythme cardiaque de lʼobjectif de
rythme cardiaque programmé.
Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour arrêter le programme à
nʼimporte quel moment, arrêtez de pédaler. Une
tonalité retentit et le temps se met à clignoter.
Pour continuer le programme, recommencez tout
simplement à pédaler.
6. Suivez votre progression sur lʼécran.
Référez-vous à lʼétape 4 pages 16-17.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Référez-vous à lʼétape 6 à la page 17.
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