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SURVEILLANCE DE VOTRE FRÉQUENCE
CARDIAQUE
SECURITE DU FITNESS
Le graphique de fréquence cardiaque indique les zones de fréquence moyenne pour
différents âges. Une variété de facteurs (y compris les médicaments, l'état émotionnel, la
température et autres conditions...) peut affecter la zone de fréquence cardiaque cible qui
vous convient le mieux. Votre médecin ou autre professionnel peut vous aider à déterminer
l'intensité des exercices qui sont adaptés à votre âge et à votre condition physique.
MHR
THR
220 - âge
MHZ x .60 = 60% de votre fréquence cardiaque maximale (MHZ)
MHZ x .75 = 75% de votre fréquence cardiaque maximale (MHZ)
Par exemple, si vous avez 30 ans, vos calculs seront les suivants :
220-30
190 x .60
190 x .75
MHR= fréquence cardiaque maximale (Maximum Heart Rate)
= fréquence cardiaque maximale
= fréquence cardiaque cible
= fréquence cardiaque maximale (MHZ)
= 190
= 114 (bas de gamme ou 60% de votre MHZ)
= 142 (haut de gamme ou 75% de votre MHZ)
Zone d'entraînement de fréquence cardiaque
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