plankpad PHB01 Mode D'emploi
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Gebrauchsanleitung
ab Seite 3
Operating Instructions
starting on page 13
Mode d'emploi
à partir de la page 23
Handleiding
vanaf pagina 33
取扱説明書
P. 43〜
Z 04993 M PF V1 0618
12.06.2018 16:11:53
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Chapitres
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Sommaire des Matières pour plankpad PHB01
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- Page 23 À noter : les fonctionnalités et l’aspect de l’application peuvent évoluer au fi l des futures mises à jour. En cas de problème de toute nature avec l’appareil ou si vous avez besoin d’assistan- ce, veuillez nous contacter sur le site www.plankpad.com 04993_DE-EN-FR-NL-JA_A5_V1.indb 23 04993_DE-EN-FR-NL-JA_A5_V1.indb 23 12.06.2018 16:12:31...
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Page 24: Explication Des Symboles
Explication des symboles Explication des mentions d’avertissement Mention de danger : ce symbole indique les risques de blessures. AVERTISSEMENT Vous avertit d'un Lisez et observez attentivement risque potentiel de les consignes de sécurité corres- blessures graves et pondantes. mortelles Informations complémentaires AVIS Vous avertit d'un risque de dégâts... -
Page 25: Composition
Si des éléments présentent des dommages, n'utilisez pas l'appareil et contactez le service après-vente. Téléchargement et installation de l'application 1. Téléchargez l’application sur Google Play Store ou l’App Store d’Apple : recherchez directement l’application Plankpad. 2. Installez l’application sur votre smartphone ou votre tablette. 04993_DE-EN-FR-NL-JA_A5_V1.indb 25 04993_DE-EN-FR-NL-JA_A5_V1.indb 25 12.06.2018 16:12:32... -
Page 26: Mise En Place De L'appareil
2. Posez le tapis au sol. Il protège les sols fragiles (en laminé, parquet, etc.) des rayures, etc. et évite que le Plankpad ne glisse durant l’utilisation. 3. Placez le Plankpad sur le tapis de sol. À noter : Laissez suffi samment de place de part et d’autre proportionnellement à... -
Page 27: Posture Correcte
Adopter une posture correcte est essentiel pour la bonne réalisation des exercices ef- fectués à l’aide du Plankpad. Seule une posture correcte permet de solliciter de façon ciblée tous les muscles et d’éviter un mauvais entraînement pouvant créer des douleurs. -
Page 28: Exercices D'échauffement
Exercices d'échauffement Toute pratique sportive s'accompagne d'un échauffement. Cela permet de stimuler et d'améliorer les composantes physiques et psychiques à la base de toute performance et de minimiser les risques de blessure. Les exercices suivants sont des mouvements qui permettent d'échauffer les grands groupes musculaires. -
Page 29: Durée De L'entraînement
Hard (diffi cile)) ; • durée de l’enchaînement. Postures de base Il existe 3 postures de base pour l’entraînement sur le Plankpad. 1. Posture genoux posés 2. Posture sur les coudes 3. Posture bras tendus Nous recommandons aux débutants de commencer par la posture de base 1 où les genoux sont posés au sol. -
Page 30: Utilisation En Tant Que Planche D'équilibre
• Les débutants doivent se faire aider par une deuxième personne lors du posi- tionnement sur l’appareil. Étant donné que le smartphone / la tablette doit aussi se trouver au centre du Plankpad (voir paragraphe « Position correcte du smartphone / de la tablette ») lorsque vous utili- sez l’appareil debout, il est recommandé... -
Page 31: Utilisation Avec Un Poste Tv (Screen Mirroring)
Utilisation avec un poste TV (screen mirroring) Le smartphone ou la tablette peut être connecté(e) à un poste TV par Bluetooth ou WiFi. ® Pour établir la connexion des appareils (screen mirroring), veuillez consulter les instruc- tions correspondantes du poste TV intelligent et le cas échéant du smartphone ou de la tablette car les logiciels diffèrent d’un fabricant d’appareil à... -
Page 32: Nettoyage Et Rangement
Maintenez la position 15 à 20 secondes. Nettoyage et rangement • Si nécessaire, essuyez le Plankpad et le tapis de sol avec un chiffon humide et éven- tuellement un peu de détergent doux. • Rangez le Plankpad et le tapis de sol hors de portée des enfants et des animaux, dans un lieu sec et à... - Page 53 04993_DE-EN-FR-NL-JA_A5_V1.indb 53 04993_DE-EN-FR-NL-JA_A5_V1.indb 53 12.06.2018 16:13:07 12.06.2018 16:13:07...
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