Aprender A Saltar - Kangui JUMPI 250 Manuel D'utilisation Et De Montage

5) APRENDER A SALTAR

El usuario debe seguir sistemáticamente estas instrucciones:
• Al utilizar la cama elástica por primera vez, el usuario debe concentrarse en el aprendizaje del control de los
saltos, más que en su altura.
• Un salto bien controlado es cuando el usuario cae en el mismo punto desde donde saltó. Este punto debe ser
el centro de la cama elástica.
• Durante la fase de aprendizaje, los usuarios deben practicar la técnica básica y perfeccionarla sin intentar
nunca realizar piruetas más difíciles sin dominar previamente los ejercicios aprendidos con anterioridad.
• La desaceleración o la práctica de detener los rebotes se debe aprender primero como medida de seguridad.
Los usuarios deben aprender a detener un salto tan pronto como empiezan a perder su control, doblando las
rodillas al caer.
• La práctica de la cama elástica requiere tener una buena forma física. El usuario debe saltar durante un corto
espacio de tiempo y descansar después. Saltar durante largos periodos de tiempo aumenta el riesgo de sufrir
lesiones corporales.
• Los principiantes deben usar ropa apropiada, como camisetas y pantalones largos, hasta que puedan controlar
adecuadamente sus saltos. De esta forma, se protegen los codos y rodillas. No usar calzado para saltar en la
cama elástica porque esto la deteriorará rápidamente.
• Para más información, puede consultar un programa de ejercicios apropiado o hablar con un profesor de
saltos en cama elástica.
REBOTE DE PIE
1) Colóquese en el centro de la colchoneta
con los brazos a lo largo del cuerpo, los pies
separados en línea con los hombros. Los ojos
mirando hacia el borde de la colchoneta.
2) Empiece a saltar impulsándose con ayuda de
los brazos en un movimiento circular. Los brazos
no deben estar nunca por encima de los hombros
o detrás de la espalda.
3) A media altura, apunte los dedos de los
pies hacia abajo y mantenga los pies abiertos
a la anchura de los hombros al caer sobre la
colchoneta.
PIERNAS EXTENDIDAS
Rebote realizado como en la posición de pie pero
en lo alto del salto. Mantenga las rodillas juntas
y los dedos del pie apuntando hacia delante.
Levante las piernas como muestra la ilustración,
después bájelas para caer sobre los pies.
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SALTOS BÁSICOS
REBOTE SENTADO
1) Siéntese sobre la colchoneta con las piernas
separadas y las manos apoyadas sobre la
colchoneta a ambos lados del cuerpo. El cuerpo
debe estar ligeramente inclinado hacia delante.
2) Retome la misma posición después de un
pequeño salto.
3) Inclínese hacia delante y apoye las manos para
volver a la posición inicial.
PIERNAS EXTENDIDAS
Y ABIERTAS
Rebote realizado como en la posición de piernas
cerradas pero con las piernas lo más separadas
que sea posible. ¡Intente tocarse los dedos de
los pies!
REBOTE DE
ESPALDAS
1) Estírese sobre la espalda en la colchoneta.
Abra ligeramente las piernas y levántelas en
un ángulo de unos 45 grados como muestra la
ilustración. Levante los brazos al mismo ángulo,
levante la cabeza y mire hacia el borde de la
cama elástica. Esta será su postura de aterrizaje
del salto.
2) De un pequeño salto con cuidado, sin perder
de vista el borde de la cama elástica. El peso
debe estar centrado más en los hombros que en
las caderas.
PIERNAS FLEXIONADAS
Rebote realizado como en la posición de pie pero
en lo alto del salto. Lleve las rodillas hacia el
pecho y agárrelas con los brazos. Después, relaje
las piernas para caer sobre los pies.