Medion P62017 Mode D'emploi page 119

Durante il lavoro allo schermo fare pause regolari e svolgere gli esercizi
di allungamento per evitare contratture muscolari e affaticamento.
Stare seduti per molto tempo senza cambiare postura può risultare scomodo. Al fine
di ridurre al minimo il rischio di disturbi o danni fisici, è importante assumere una
postura corretta.
• In generale – Cambiare spesso la postura (ca. ogni 20-30 minuti) e fare regolar-
mente delle pause per non affaticarsi.
• Schiena – In posizione seduta, la schiena deve essere sostenuta dallo schienale
della sedia che deve essere dritto oppure leggermente inclinato all'indietro.
• Braccia – Le braccia e i gomiti devono essere rilassati e sciolti. I gomiti devono
essere vicino al corpo. Mantenere gli avambracci e le mani più o meno paralle-
li al pavimento.
• Polsi – Durante il lavoro con tastiera, mouse o trackball i polsi devono essere
possibilmente dritti e non assumere un'angolazione superiore a 10°. Non appog-
giare i polsi direttamente sul bordo della scrivania.
• Gambe – Le cosce devono essere in posizione orizzontale o leggermente all'in-
dietro. Cosce e parte inferiore delle gambe devono formare un angolo di circa
90°. I piedi devono poggiare bene a terra. Utilizzare eventualmente un poggia-
piedi, assicurandosi prima che l'altezza di seduta sia regolata correttamente.
50 - 60 cm
40 - 45°
90°
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