Table des Matières
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secondes. Répétez
l'exercice 10 fois de chaque
côté.
N'oubliez pas de toujours consulter votre médecin traitant avant de commencer tout programme
d'exercice physique.
Récupération L'objectif de la récupération est de ramener le corps dans son état de repos normal, ou dans un
état proche, à la fin de chaque session d'exercice. Une bonne récupération ralentit la fréquence cardiaque et
permet au sang de revenir vers le cœur. Vous devez effectuer une session de récupération incluant les
étirements indiqués ci-dessus après chaque session d'entraînement de force.
LISTE DES PIÈCES
N° Nom de la pièce
1
Cadre principal
2
Stabilisateur avant
3
Stabilisateur arrière
4
Montant vertical
5
Rail coulissant
7
Guidon en U
8
Support du guidon en U
Longue main courante
9
stationnaire gauche
Longue main courante
10
stationnaire droite
Partie supérieure du guidon
11
mobile gauche
Partie supérieure du guidon
12
mobile droit
13 Bras pivotant gauche
14 Bras pivotant droit
15 Liaison
Bras de support de pédale
16
gauche
Bras de support de pédale
17
droite
18 Cache gauche
19 Cache droit
20 Cache de manivelle
21 Courroie (1092 mm)
Qté
22 Poulie (260 mm)
1
23 Aimant
1
24 Courroie (584 mm)
1
25 Poulie (120 mm)
1
26 Support de capteur
4
27 Connecteur rond
1
28 Bague
1
29 Bague avec bride
30 Cache de rail coulissant-Haut
1
31 Cache de rail coulissant-Bas
Cache du cadre de base
1
32
avant-Gauche
Cache du cadre de base
1
33
avant-Droit
34 Cache base cadre principal
1
35 Cache base cadre arrière
1
Repose-pied anti-dérapant pour
36
1
support en aluminium
2
37 Niveleur
38 Roue à inertie
1
39 Bouchon d'extrémité
40 Cache décoratif vertical avant
1
41 Manchon vertical
1
42 Porte-bidon
1
Coiffe de rotateur interne-Bras
43
2
pivotant
1
44 Anneau de rotation
41
secondes au moins.
Recommencez en tirant le
haut du corps ver la jambe
gauche. Répétez lentement
cet étirement plusieurs fois.
1
1
1
1
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
2
5
2
2
1
1
1
2
2
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