Maximum / Laagste / Hoogste Hartslaglimieten; Hartslagalert; Gebruikersprofiel - Oregon Scientific Tap On Pro Manuel D'utilisation

1 Aërobische 65-85%
oefeningen
2 Anaërobische 78-90%
oefeningen
MAXIMUM / LAAGSTE /
HOOGSTE HARTSLAGLIMIETEN
Voordat u met eender welk trainingsprogramma begint en om
een maximum aan gezondheidsvoordelen uit uw training te
kunnen halen, is het belangrijk dat u zich bewust bent van uw:
• Maximum hartslag (MHS)
• Laagste hartslaglimiet
• Hoogste hartslaglimiet
Om uw eigen hartslaglimieten handmatig te berekenen volgt
u de instructies in de onderstaande tabel:
Versterkten de kracht
en het
uithoudingsvermogen.
Dit werkt aan het
vermogen tot
zuurstofinname van het
lichaam, verbrandt
meer calorieën en kan
over een lange periode
worden volgehouden.
Genereren snelheid en
kracht. Dit werkt op of
boven het vermogen
tot zuurstofinname van
het lichaam, bouwt
spieren op en kan niet
over een lange periode
worden volgehouden.
10
MHS LAAGSTE LIMIET
MHS = MHS x laagste
220 doelniveau activiteit
- leeftijd %. Bijv. Doelniveau
activiteit is 0. Laagste
limiet = MHS x 65%

HARTSLAGALERT

U kunt het hartslagalert in het trainingsprofiel instellen als
volgt:
ICOON BESCHRIJVING
Akoestische alert
UITGESCHAKELD
Akoestische alert
INGESCHAKELD
• 1 pieptoon betekent dat u onder uw
laagste zonelimiet bent gegaan
• 2 pieptonen betekenen dat u boven uw
hoogste zonelimiet bent gegaan
Wanneer het hartslagalert is geactiveerd verschijnt een
knipperende pijl die naar boven of onder wijst op de
display, om aan te geven welke hartslaglimiet u heeft
overschreden.
GEBRUIKERSPROFIEL
Om ten volle alle kenmerken van het horloge te kunnen
benutten, dient u uw gebruikersprofiel in te stellen voordat u
met het horloge gaat trainen. Dit genereert automatisch een
fitness en lichaamsmassa-index (BMI). Deze berekening en
HOOGSTE LIMIET
MHS x hoogste
doelniveau activiteit
%. Bijv. Doelniveau
activiteit is 0.
Hoogste limiet =
MHS x 78%
voor de hartslag is
voor de hartslag is