Tecniche Di Base Di Salto Sul Trampolino - ZERO GRAVITY Ultima 4 Mode D'emploi

Tecniche di base di salto sul trampolino

Le seguenti lezioni sono pensate per imparare i passi e i salti di base prima di procedere a salti più
difficili e complicati. Prima di entrare e usare il trampolino, tutte le istruzioni di sicurezza devono
essere lette e seguite. Allo stesso modo, la meccanica del corpo e le linee guida del trampolino
devono essere pienamente discusse e dimostrate tra il supervisore e lo studente.
Lezione 1
A. Entrata e uscita - dimostrazione delle tecniche corrette
B. Il salto semplice - dimostrazione ed esercizio
C. Frenare (vedi dimostrazione di salto) e fare pratica. Imparare a rallentare a comando
D. Salto del ginocchio a mano - dimostrazione e pratica. L'attenzione qui si concentra
sull'atterraggio e l'allineamento in quattro punti
Lezione 2
A. Rivedere e mettere in pratica le tecniche imparate nella Lezione 1.
B. Il salto del ginocchio - dimostrazione e pratica. Imparare il semplice salto alle ginocchia e
ritorno ai piedi prima di tentare un mezzo giro a sinistra e a destra.
C. Il salto a sedere - dimostrazione e pratica. Imparare il semplice salto da seduto, poi con il
salto del ginocchio, il salto mano-ginocchio; ripetere
Lezione 3
A. Rivedere e mettere in pratica le tecniche imparate nelle lezioni precedenti.
B. Salto in avanti - Per evitare bruciature sul tappeto e per imparare la posizione del salto in
avanti, a tutti gli studenti viene chiesto di assumere la posizione prona (faccia in giù) mentre
l'istruttore cerca posizioni scorrette che possono portare a lesioni
C. Iniziare con un salto mano-ginocchio e poi portare il corpo in posizione prona e sul tappetino,
poi di nuovo sui piedi
D. Esercizio regolare - salto mano-ginocchio, salto in avanti, indietro sui piedi, salto seduto,
indietro sui piedi, salto seduto, indietro sui piedi
Dopo aver completato questa lezione lo studente conoscerà le basi dei salti dal trampolino. I
saltatori devono essere incoraggiati a provare e sviluppare le proprie routine, concentrandosi sul
controllo e sulla forma del salto.
Contatta un allenatore di trampolino certificato per sviluppare le tue tecniche di trampolino.
80