BERG Grand Champion Mode D'emploi page 25

BERG Grand Champion
Sitzsprung
• Beginnen Sie mit dem Basissprung.
• Richten Sie Ihren Blick auf das Sprungtuch.
• Landen Sie sitzend.
• Setzen Sie die Hände neben Ihre Hüften auf das Sprungtuch.
• Stoßen Sie sich mit den Händen ab und richten Sie sich in aufrechter Haltung wieder auf.
Bauchsprung
• Beginnen Sie mit dem Basissprung und landen Sie auf dem Bauch.
• Halten Sie den Kopf gerade.
• Halten Sie die Arme vor den Kopf auf dem Sprungtuch.
• Stoßen Sie sich mit dem Händen ab, um sich in aufrechter Haltung wieder aufzurichten.
Rückensprung
• Beginnen Sie mit dem Basissprung und landen Sie af dem Rücken.
• Halen Sie während der Landung die Knie gegen die Brust angezogen.
• Schwingen Sie die Beine vorwärts und hoch, wenn Sie sich in aufrechter Haltung wieder aufrichten.