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Chapitre 2 Réglage et utilisation de votre moniteur
Cette section vous donnera des informations sur le réglage et l'utilisation de votre moniteur.
Confort et accessibilité
Organisation de l'espace de travail
Positionnement et visualisation de votre moniteur
De bonnes pratiques ergonomiques sont importantes afin d'obtenir le maximum de votre
ordinateur personnel et pour éviter l'inconfort. Organisez votre lieu de travail et le matériel
que vous utilisez en fonction de vos besoins individuels et du type de travail que vous
effectuez. En outre, ayez des habitudes de travail saines pour maximiser vos performances
et votre confort lors de l'utilisation de votre ordinateur.
Utilisez une surface de travail d'une hauteur et d'une surface utile appropriées pour vous
permettre de travailler dans le confort.
Organisez votre espace de travail en fonction de la façon dont vous utilisez les éléments et
les équipements. Gardez votre espace de travail propre et net pour les éléments que vous
utilisez habituellement et placez ceux que vous utilisez le plus fréquemment, comme la souris
d'ordinateur ou le téléphone, pour qu'ils soient facile d'accès.
La disposition et l'installation des équipements jouent un grand rôle dans votre posture de
travail. Les rubriques suivantes décrivent comment optimiser l'installation des équipements
pour atteindre et maintenir une bonne posture de travail.
Positionnez et réglez le moniteur de votre ordinateur pour une visualisation confortable en
tenant compte des points suivants :
Distance de visualisation : Les distances optimales pour les moniteurs se situent
entre 510 et 760 mm (20 po à 30 po) environ et peuvent varier en fonction de la lumière
ambiante et de l'heure du jour. Vous pouvez obtenir différentes distances de visualisation en
repositionnant votre moniteur ou en modifiant votre posture ou la position de la chaise.
Utilisez la distance de visualisation qui vous est la plus confortable.
Hauteur du moniteur : Placez le moniteur de sorte que votre tête et votre cou soient
dans une position confortable et neutre (verticale ou droite). Si votre moniteur ne possède
pas de réglage de hauteur, vous pouvez placer des livres ou d'autres objets résistants sous
l'embase du moniteur pour obtenir la hauteur désirée. Un principe général est de positionner
le moniteur de sorte que le haut de l'écran soit au niveau ou légèrement au-dessous de la
hauteur de vos yeux lorsque vous êtes confortablement assis. Toutefois, veillez à optimiser la
hauteur de votre moniteur pour que la ligne de vue entre vos yeux et le centre du moniteur
convienne à vos préférences pour la distance visuelle et le confort visuel lorsque vos
muscles oculaires sont dans un état détendu.
Inclinaison : Réglez l'inclinaison de votre moniteur pour optimiser l'apparence du
contenu de l'écran et pour correspondre à votre posture de tête et de cou préférée.
Situation générale : Positionnez votre moniteur afin d'éviter les reflets sur l'écran, liés
à l'éclairage ou aux fenêtres environnantes.
Voici quelques autres conseils pour une visualisation confortable de votre moniteur :
Utilisez un éclairage approprié au type de travail que vous effectuez.
Utilisez les commandes de luminosité de l'écran, de contraste et de réglage de l'image,
le cas échéant, pour optimiser l'image sur votre écran en fonction de vos préférences
visuelles.
Gardez l'écran de votre moniteur propre afin de pouvoir vous concentrer sur son
contenu.
Toute activité visuelle concentrée et soutenue peut être fatigante pour vos yeux. Soyez sûr
de détourner périodiquement le regard de l'écran et de vous concentrer sur un objet éloigné
pour permettre à vos muscles oculaires de se détendre. Si vous avez des questions sur la
fatigue oculaire ou sur l'inconfort visuel, consultez un spécialiste des soins de la vue pour
obtenir des conseils.
Chapitre 2. Réglage et utilisation de votre moniteur 2-1
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