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Le graphique représente une brève indication, décrivant les fréquences cardiaques généralement suggérées en fonction de l'âge. Comme indiqué ci-
dessus, votre fréquence cible optimale peut être légèrement supérieure ou inférieure. Consultez votre médecin pour connaître votre zone personnelle de
fréquence cardiaque cible.
Remarque : comme pour tous les programmes d'exercices et de condition physique, utilisez toujours votre jugement lorsque vous augmentez la
durée ou l'intensité de votre exercice.
Fréquence cardiaque maximale
Zone de fréquence cardiaque
cible (restez dans cette plage
pour un élimination optimal des
graisses)
26
Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses
250
196
200
191
186
181
167
162
158
154
150
118
115
112
109
100
50
0
20-24
25-29
30-34 35-39
176
171
166
161
156
150
145
141
137
133
106
103
100
97
94
40-44
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Âge
151
146
128
126
91
88
70+
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