Guide Des Programmes; Cefar Easy Training™ - Séries Et Répétitions (Reps); Repos Actif; Niveaux - cefar MYO X2 Mode D'emploi

GUIDE DES PROGRAMMES

CEFAR EASY TRAINING™ – SÉRIES ET RÉPÉTITIONS (REPS)
Les programmes qui sont physiquement astreignants consistent en une suite
de séries et de répétitions (reps), comme dans une authentique séance de
musculation. Une pause est intégrée entre chaque série et le compte à rebours
de la minuterie calcule le temps restant jusqu'au début de la prochaine série.
indique si la série se trouve en phase de travail ou de repos. La section
supérieure clignote durant le travail, la section inférieure durant le repos.

REPOS ACTIF

Dans les programmes d'entraînement où l'intensité est suffisamment élevée
pour générer des contractions musculaires, la stimulation entre les contrac-
tions, appelée Repos actif, est également active. La stimulation doit initier
des vibrations musculaires. Le but est de permettre une récupération avant la
prochaine contraction et de diminuer les courbatures qui s'ensuivent.
Nb : N'oubliez pas de régler l'intensité pour le Repos actif en mode manuel.
En mode auto, l'intensité se règle automatiquement en Repos actif.

NIVEAUX

Certains des programmes ont trois niveaux différents : niveau 1, 2 et 3 par
exemple. Utilisez ces niveaux pour augmenter graduellement votre niveau d'en-
traînement. Nous recommandons aux personnes qui s'adonnent à des sports
de loisirs non compétitifs de commencer avec le niveau 1 et d'augmenter
progressivement en fonction de leur forme.
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DESCRIPTION DU PROGRAMME
Comment lire le tableau :
NOM DU PrOgraMMe
(P) Numéro de programme: (lvl) Niveau d'entraînement
Objectif du programme.

CeFar MYO x2

ÉCHaUFFeMeNT
P1 : lvl 1
P2 : lvl 2
Prépare le muscle à l'effort.
FOrCe PYraMIDaLe
P3 : lvl 1
P4 : lvl 2
Des séries d'intensité croissante puis décroissante pour le déve-
loppement de la force.
FOrCe MaxIMaLe
P6 : lvl 1 P7 : lvl 2
Permet de gagner en force et de développer sa masse muscu-
laire.
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P5 : lvl 3
P8 : lvl 3
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