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ÜBUNGSPROGRAMM.-
Bevor
Sie
Übungsprogramm
Sie berücksichtigen, dass diese je nach
Alter
und
physischer
schwanken und dass es ratsam ist,
seinen Arzt zu konsultieren, da mit
dessen Vorschlägen und spezifischen
Empfehlungen
erzielt werden können. Unabhängig
davon, ob Ihr Ziel die Verbesserung
Ihrer Kondition, Gewichtskontrolle oder
Rehabilitation ist, beachten Sie bitte,
dass ein Training immer progressiv,
geplant, abwechslungsreich und ohne
Übertreibungen
sollte. Wir empfehlen ein Training an 3
bis 5 Tagen pro Woche.
Bevor Sie eine Übung beginnen,
sollten Sie sie sich unbedingt 2-3
Minuten bei geringer Geschwindigkeit
warm laufen. Dadurch werden Ihre
Muskeln geschützt und Ihr Herz- und
Atmungs-system
vorbereitet.
Der nächste Schritt ist ein Training von
15-20
Minuten
windigkeit, der Ihren Pulsschlag auf 65-
75% bzw. bei trainierten Personen auf
75-85% bringt. Wenn man erst einmal
seine physische Kondition verbessert
hat,
kann
man
zwischen
diesen
mit
irgendeinem
beginnen,
sollten
Kondition
bessere
Ergebnisse
ausgeführt
werden
wird
entsprechend
bei
einer
Gesch-
die
Trainingszeit
beiden
Niveaus
aufteilen, wobei jedoch ein Pulsschlag
von
mehr
Bereich) stets vermieden werden sollte.
Auch der maximale Herzrhythmus, der
je
nach
Alter
werden darf, sollte vermieden werden.
Abschließend
Muskeln zu entspannen. Dazu ist es
ausreichend, 2-3 Minuten bei geringer
Geschwindigkeit zu laufen, bis der
Pulsschlag auf 65% absinkt. Dadurch
können
Sie
vermeiden, besonders nach intensivem
Training.
empfehlenswert,
einigen
Entspannungsübungen
dem Boden zu beenden.
ABSCHLIESSENDE
BEMERKUNGEN.-
Wir wünschen Ihnen viel Freude mit
Ihrem Gerät. Mit einem geplanten
Übungsprogramm werden Sie schnell
die Vorteile feststellen, sich besser,
kräftiger
fühlen
situation besser ertragen. Sehen Sie
selbst: Es lohnt sich, sich in Form zu
halten.
INSPEKTIONEN UND
WARTUNG.-
Schalten Sie das Gerät ab und
unterbrechen Sie den Netzanschluss.
Entfernen Sie den Staub von dem
Laufband,
Haltestangen
keinheit. Benutzen Sie dazu ein Tuch
oder
einen
Benutzen Sie keine Lösemittel.
Saugen Sie mit einem Staubsauger
vorsichtig rund um alle sichtbaren
Elemente
(Band,
Wenn man das Gerät auf die Seite
legt, kann man auch die Unterseite
absaugen.
37
als
85%
(aerobischer
nicht
überschritten
ist
es
wichtig,
Muskelschmerzen
Außerdem
das
Training
und
Spannungs-
insbesondere
und
der
feuchten
Rahmen,
die
ist
es
mit
auf
von
den
Elektroni-
Lappen.
etc.).
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