Instruções Para O Exercício - cecotec TIT X-BIKE Guide D'utilisation

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ETAPA 5
Fixe o suporte do LCD (13) para o identificador (11), com um
parafuso (14); Inserir o computador (15) no suporte (13) e co-
nectá-lo.
ETAPA 6
Os pedais são marcados como "L" e "R", (16) e (17) esquerda e
direita. Colocá-los nas hastes de correspondentes. A manivela
direita está no lado direito na direção da moto. O pedal direito
é parafusado no sentido dos ponteiros do relógio, enquanto a
esquerda é parafusada na direção oposta.
INSTRUÇÕES PARA O EXERCÍCIO
Uso a MOTO X tem diversos benefícios: vai melhorar sua forma física, tonificar os múscu-
los e, ao lado de uma dieta baixa em calorias, você vai ajudar a perder peso.
TONIFICAR OS MÚSCULOS
Tonificar os músculos com a bicicleta, você precisa definir o nível bastante elevado de
resistência. Isto irá apresentar a seus músculos para um esforço maior e pode não ser
capaz de treinar como gostaria. Se você também quer melhorar a sua aptidão, você
precisará alterar seu programa de treinamento. Deve agir de forma normal durante as
fases de aquecimento e arrefecimento, mas terá que aumentam a resistência no final da
fase do exercício para submetê-los pernas para mais esforço. Você terá de abrandar para
manter a taxa de coração na área mais tarde recomendada.
PERDA DE PESO
O fator mais importante é a quantidade de esforço que você entrada. Quanto mais duro
e por mais tempo é a sua formação, mais queima de calorias. O processo deve ser o
mesmo que descreveu para melhorar sua forma física.
USO
A altura do selim pode ser ajustada através da remoção da roda reguladora e subir ou
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abaixar o assento. Há 7 buracos no tubo do assento, que permitem ajustar a altura. De-
pois de seleccionar a altura, insira o punho e corrigi-lo. Roda de resistência permite que
você ajuste o nível de resistência dos pedais. Um nível mais alto tornará mais difícil a ca-
dência, enquanto um nível baixo, será mais fácil. Para melhorar os resultados, definindo
o nível de resistência enquanto usa a bicicleta.
1. A fase de aquecimento
Esta fase ajuda o sangue a fluir por todo o corpo. Reduzirá o risco de lesões de estirpe
ou músculo. Recomenda-se fazer alongamento como mostra então. Cada trecho deve
manter pelo menos 30 segundos; Não force seus músculos para o trecho, se doer, pare.
2. A fase do exercício
Esta é a fase em que terá que fazer mais esforço. Depois de uma sessão normal, seus
músculos será mais flexíveis. Treinar para o seu próprio ritmo, mas é muito importante
para manter um ritmo constante. O treinamento deve ser suficiente para aumentar a sua
frequência cardíaca para a área marcada na tabela abaixo.
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