Récupération - SCIFIT SXT7000 Manuel De L'utilisateur

Félicitations de pour l'achat de votre système
elliptique SCIFIT SXT7000/SXT7000e
intégré à cette machine ergonomique les technologies
de remise en forme les plus récentes afin de vous
aider à réaliser vos objectifs de condition physique.
Toutefois, pour votre sécurité, nous vous invitons à
vous conformer aux recommandations qui suivent
avant de commencer votre entraînement.
Les modèles SCIFIT SXT7000 et SXT7000e
conçus pour les applications de catégorie "S"
(studio), de catégorie "I" (besoins particuliers) et de
catégorie "IIa" (directive sur les dispositifs médicaux).
Les usages prévus sont les suivants: rééducation
cardiopulmonaire, médecine du sport, physiothérapie,
condition physique et entraînement musculaire.
L'équipement SCIFIT convient à une utilisation en
salle de sport, ainsi qu'en centres de rééducation
médicale, de préparation physique des athlètes et de
loisirs. Avec 200 niveaux de résistance commandés
par ordinateur, les modèles SXT7000 et SXT7000e
peuvent fournir aux utilisateurs de tout niveau un
entraînement stimulant mais non exténuant.
Consultez votre médecin.
Consultez votre médecin ou votre spécialiste avant
d'entreprendre un
particulièrement si vous êtes enceinte ou souffrez
des troubles suivants:
maladie respiratoire,
hypercholestérolémie, arthrite et autres problèmes ou
difficultés physiques.
Utilisation réservée aux adultes
L'équipement SCIFIT est destiné aux adultes mais peut
toutefois être utilisé, sous la surveillance d'un adulte,
par des mineurs d'âge suffisant. Les enfants plus
jeunes doivent être tenus éloignés de l'équipement.
Récupération
Afin d'éviter blessures et douleurs musculaires,
terminez systématiquement l'entraînement par une
phase de récupération d'au moins 5 minutes constituée
d'une série d'étirements.
ATTENTION
Il est essentiel de vous étirer après chaque séance
d'exercice pour limiter les risques de blessure.
Un étirement insuffisant ou mal exécuté pourrait
entraîner des blessures.
SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT
. Nous avons
2
programme d'entraînement,
maladie cardiaque,
diabète, hypertension,
Recommandations pour les adultes en bonne santé
L'Académie américaine des médecins du sport, l'ACSM
(American College of Sports Medicine), et l'Association
américaine pour le coeur, l'AHA (American Heart
Association),
recommandations en matière d'activité physique.
Les recommandations fondamentales actuelles émises
par l'ACSM et l'AHA sont les suivantes :
sont
2
Faites quotidiennement
cardiovasculaire à intensité moyenne, et ce cinq jours
par semaine.
Faites quotidiennement
cardiovasculaire à haute intensité par jour, et ce trois
jours par semaine.
Pratiquez
musculaire, dont huit à douze répétitions de chaque
exercice deux fois par semaine.
2
"Intensité moyenne" signifie que l'exercice est
suffisamment difficile pour augmenter votre fréquence
cardiaque et vous faire transpirer, mais que vous êtes
toujours capable de tenir une conversation. Notez
que pour perdre du poids ou maintenir un poids de
forme, la séance devra durer entre 60 et 90 minutes.
La recommandation de 30 minutes s'applique à un
adulte de condition physique moyenne qui souhaite
se maintenir en bonne santé et diminuer le risque de
maladies chroniques.
Les recommandations et les directives les plus récentes
émises par l'ACSM sont disponibles (en anglais) sur le
site Web de cet organisme: www.acsm.org.
AVERTISSEMENT
En cas de nausée, d'étourdissement, de douleur vive
ou d'autres gênes physiques, cessez immédiatement
l'exercice. Si vous n'arrêtez pas l'exercice à temps,
vous risquez des blessures voire la mort.
Entraînement intelligent
Pour rester en bonne santé, il importe de manger équilibré,
de boire beaucoup pendant l'exercice et de maintenir une
bonne forme physique grâce à un entraînement intelligent.
Observez toujours des principes d'entraînement adaptés à
votre propre condition physique.
AVERTISSEMENT
Un entraînement inadéquat ou excessif peut entraîner
blessures et problèmes de santé. Si vous n'arrêtez
pas l'exercice à temps, vous risquez des blessures
voire la mort.
2
actualisent en
30
OU
20
ET
huit à dix exercices
permanence leurs
minutes d'exercice
minutes d'exercice
d'entraînement