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Manuels Connexes pour Suunto RUN
Sommaire des Matières pour Suunto RUN
- Page 1 SUUNTO RUN GUIDE D'UTILISATION 2025-05-10...
- Page 2 Suunto Run 1. SÉCURITÉ................................ 6 2. Prise en main..............................8 2.1. Écran tactile et boutons........................8 2.2. Réglage des paramètres........................9 2.3. Mises à jour logicielles........................10 2.4. Appli Suunto.............................10 2.5. Mesure optique de la fréquence cardiaque................11 3. Paramètres..............................12 3.1. Général............................... 12 3.1.1.
- Page 3 Suunto Run 4.9. Pause automatique (Pause auto)....................29 4.10. Commentaire audio........................29 4.11. Ressenti............................29 4.12. Zones d'intensité..........................30 4.12.1. Zones de fréquence cardiaque..................31 4.12.2. Zones d'allure........................33 4.12.3. Zones de puissance......................33 4.12.4. Utilisation de la FC, de l'allure ou des zones de puissance pendant l'exercice ................................34...
- Page 4 Suunto Run 7.3. Respiration............................60 8. Entretien et assistance..........................61 8.1. Quelques règles de manipulation....................61 8.2. Batterie.............................. 61 8.3. Mise au rebut........................... 61 9. Référence..............................62 9.1. Conformité............................62 9.2. CE...............................62...
- Page 5 Suunto Run...
- Page 6 Suunto Run 1. SÉCURITÉ Types de précautions de sécurité AVERTISSEMENT: - est utilisé en relation avec une procédure ou une situation pouvant entraîner des blessures graves ou la mort. ATTENTION: - est utilisé en relation avec une procédure ou une situation qui va endommager le produit.
- Page 7 Les produits et services Suunto sont destinés uniquement à une utilisation récréative et ne sont pas conçus à des fins médicales, quelles qu'elles soient.
- Page 8 REMARQUE: Assurez-vous que le Bluetooth est activé sur votre téléphone. 6. Scannez le code QR qui s’affiche sur l’écran de la montre pour télécharger l’application Suunto si vous ne l’avez pas encore fait, ou ouvrez l’application Suunto si elle est déjà installée sur votre téléphone.
- Page 9 Suunto Run balayez l’écran vers la droite et vers la gauche pour vous déplacer d’avant en arrière dans • les affichages appuyez sur un élément pour le sélectionner • Bouton supérieur à partir du cadran de la montre, appuyez pour ouvrir le menu du dernier exercice •...
- Page 10 2.3. Mises à jour logicielles Les mises à jour logicielles apportent des améliorations importantes et de nouvelles fonctionnalités à votre montre. La Suunto Run est mise à jour automatiquement si elle est connectée à l’appli Suunto. Lorsqu’une mise à jour est disponible et que votre montre est connectée à l’application Suunto, la mise à...
- Page 11 • fréquence cardiaque, nous vous conseillons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque de poitrine compatible tel que le Suunto Smart Sensor. AVERTISSEMENT: La fonction cardiofréquencemètre peut ne pas être précise pour tous les utilisateurs dans toutes les activités. L'anatomie unique et la pigmentation de la peau d'un individu peuvent avoir une incidence sur la mesure optique de la fréquence cardiaque.
- Page 12 Ensuite, votre montre utilise l'heure du GPS pour corriger tout décalage. Une fois que vous l’avez appairée avec l’appli Suunto, votre montre met à jour l’heure, la date, le fuseau horaire et le passage à l’heure d’été à partir des appareils mobiles.
- Page 13 10 %. 3.1.7. Réinitialisation et arrêt de la montre Toutes les montres Suunto proposent deux types de réinitialisation qui permettent de résoudre différents problèmes : le premier est la réinitialisation logicielle, également connue sous le nom de redémarrage.
- Page 14 à la configuration initiale de votre montre Suunto. Vous pouvez procéder à une réinitialisation d'usine de votre montre dans les situations suivantes : un représentant du service client Suunto vous a demandé de le faire dans le cadre de la • procédure de dépannage.
- Page 15 Appairez votre montre avec un casque Bluetooth, des écouteurs Bluetooth Smart et des capteurs pour écouter de la musique et recueillir des informations supplémentaires lors de l’enregistrement d’un exercice. Votre Suunto Run prend en charge les types de POD et de capteurs suivants :...
- Page 16 Suunto Run Fréquence cardiaque • Foulée • REMARQUE: Vous ne pouvez appairer aucun appareil lorsque le mode avion est activé. Désactivez le mode avion avant de procéder à l'appairage. Voir 3.2.1. Mode avion. Pour appairer des écouteurs, un détecteur ou un capteur : 1.
- Page 17 Le système de référence de carroyage militaire (MGRS) est une extension de l’UTM. Il • consiste en un désignateur de zone de grille, un identifiant carré de 100 000 mètres et une position numérique. Suunto Run prend également en charge les formats de position locaux suivants : BNG (britannique) • ETR-TM35FIN (finlandais) •...
- Page 18 Consultez 3.5.1. Alarmes de lever et de coucher du soleil et 3.5.2. Alarme orage. 3.5.1. Alarmes de lever et de coucher du soleil Les alarmes de lever/coucher du soleil sur votre Suunto Run sont des alarmes adaptatives basées sur votre emplacement. Au lieu de régler une heure fixe, vous réglez l'alarme sur le moment auquel vous voulez être alerté...
- Page 19 à l'abri. Lorsque l’alarme orage est active, la Suunto Run émet une alarme sonore et affiche un symbole d’orage lorsque la pression chute de 4 hPa (0,12 inHg) ou plus sur une période de 3 heures.
- Page 20 Suunto Run Appuyez sur la couronne pour retirer le message contextuel. Si le message est trop long pour s'afficher en une seule fois, tournez la couronne ou faites défiler l'écran vers le haut pour consulter l'intégralité du texte. Historique des notifications Si vous avez des notifications non lues ou des appels manqués sur votre appareil mobile,...
- Page 21 Suunto Run 3.9. Tonalités et vibration Les alertes sonores et vibrantes servent à signaler les notifications, alarmes et autres actions et événements importants. Les tonalités et les vibrations peuvent être réglées à partir de Paramètres > Tonalité et vibration. Vous pouvez choisir parmi les options suivantes pour les différentes notifications, alarmes et alertes : Tonalité...
- Page 22 Ces paramètres vous permettent modifier l’orientation de l’affichage et de porter confortablement la montre à l’un ou l’autre des poignets. 3.11. Cadrans de montre La montre Suunto Run est fournie avec plusieurs cadrans. Pour changer de cadran de montre : 1. Sélectionnez Personnaliser dans le Panneau de configuration.
- Page 23 Suunto Run 4. Enregistrement d'un exercice Outre le contrôle des activités 24 h/24 et 7 j/7, vous pouvez utiliser votre montre pour enregistrer vos séances d'entraînement ou d'autres activités afin d'obtenir des retours d'informations détaillés et de suivre votre progression.
- Page 24 30 modes sportifs. À chaque mode sportif correspondent des affichages uniques qui indiquent des données différentes selon le mode sportif sélectionné. Vous pouvez modifier et personnaliser à l'aide de l'appli Suunto les données affichées sur la montre pendant votre exercice.
- Page 25 Le GPS doit être activé dans le mode sportif que vous utilisez pour permettre l'accès aux options de navigation. Pour naviguer pendant un exercice : 1. Créez un itinéraire ou un POI dans l’appli Suunto et synchronisez votre montre si vous ne l’avez pas encore fait. 2. Sélectionnez un mode sportif qui utilise le GPS.
- Page 26 Entraînement d'ascension et Coureur fantôme. 4.4. Gestion de l’énergie de la batterie Votre Suunto Run possède un système de gestion de l’énergie de la batterie qui fait appel à la technologie des batteries intelligentes pour éviter que votre montre ne tombe à court d’énergie lorsque vous en avez le plus besoin.
- Page 27 4.5. Exercice multisport Votre Suunto Run a des modes sportifs Triathlon prédéfinis que vous pouvez utiliser pour suivre vos exercices et courses de Triathlon ; si vous avez besoin de suivre un autre type d’activité multisport, vous pouvez facilement le faire directement à partir de votre montre.
- Page 28 • 4.8. Natation Vous pouvez utiliser votre Suunto Run pour nager en bassin ou en eau libre. Lorsque vous utilisez un mode sportif de natation en piscine, la montre se base sur la longueur du bassin pour déterminer la distance. Vous pouvez changer la longueur de bassin selon les besoins dans les options du mode sportif avant de commencer à...
- Page 29 Suunto Run 4.9. Pause automatique (Pause auto) La pause automatique met en pause l'enregistrement de votre exercice lorsque votre vitesse est inférieure à 2 km/h. Lorsque votre vitesse dépasse 3 km/h, l'enregistrement reprend automatiquement. Vous pouvez activer ou désactiver la fonction de pause automatique dans les paramètres de l’exercice sur la montre avant de commencer l’enregistrement de votre exercice.
- Page 30 Et n'oubliez pas, quel que soit votre entraînement planifié, que vous devez toujours prendre le temps de vous échauffer avant un exercice. Les cinq zones d'intensité différentes utilisées sur votre Suunto Run sont les suivantes : Zone 1 : facile La pratique de l'exercice dans la zone 1 est relativement facile pour votre corps.
- Page 31 FC maximale exacte, vous devrez ajuster la valeur par défaut en conséquence. Suunto Run comporte des zones FC par défaut et spécifiques à l’activité. Les zones par défaut peuvent être utilisées pour toutes les activités. Toutefois, pour un entraînement plus pointu, vous pouvez utiliser des zones FC spécifiques pour la course à...
- Page 32 Suunto Run 5. Sélectionnez votre nouvelle FC max en balayant l'écran vers le haut ou vers le bas ou en tournant la couronne. 6. Appuyez sur la couronne pour confirmer la valeur sélectionnée. 7. Sur l’écran contextuel, indiquez si vous souhaitez ou non mettre à jour toutes les zones FC en fonction de la FC maximale.
- Page 33 L'analyse des watts vous permet également d'évaluer facilement votre progression. Les zones de puissance vous permettent de vous entraîner à la puissance adaptée. La Suunto Run dispose de cinq zones de puissance par défaut prêtes à l’emploi. Vous pouvez également définir les vôtres.
- Page 34 Suunto Run Définir des zones de puissance spécifiques à l’activité Définissez vos zones de puissance spécifiques à l’activité dans les paramètres sous Activité et Entraînement > Zones d'intensité > Zones puissance course ou Zones puissance vélo. 1. Appuyez sur l’activité (course à pied ou cyclisme) que vous voulez modifier ou appuyez sur la couronne lorsque l’activité...
- Page 35 Si vous perdez temporairement le signal GPS, votre Suunto Run est capable de continuer à afficher des mesures de vitesse précises à l'aide de l'accéléromètre étalonné sur le GPS.
- Page 36 Suunto Run REMARQUE: Par défaut, l'altitude est mesurée avec FusedAlti pendant les exercices utilisant le GPS et pendant la navigation. Lorsque le GPS est désactivé, l'altitude est mesurée par le capteur barométrique.
- Page 37 Suunto Run 5. Navigation Votre Suunto Run offre plusieurs options de navigation. Recherchez le widget Navigation dans le menu Toutes les applis ou dans la liste des widgets sélectionnés. Vous pouvez utiliser votre montre pour naviguer de différentes façons. Vous pouvez par exemple l'utiliser pour vous orienter par rapport au nord magnétique ou pour naviguer le long...
- Page 38 Suunto Run 5.1. Itinéraires Vous pouvez utiliser votre Suunto Run pour suivre des itinéraires. Planifiez votre itinéraire avec l'appli Suunto et transférez-le sur votre montre lors de la prochaine synchronisation. Pour suivre un itinéraire : 1. Balayez l’écran vers le haut depuis le cadran de la montre ou tournez la couronne pour accéder au widget Navigation dans le menu Toutes les applis ou dans la liste des widgets...
- Page 39 Vous pouvez créer des POI dans l'application Suunto à partir d'une carte sans avoir à vous trouver à l'emplacement du POI. La création d'un POI dans votre montre s'effectue en enregistrant votre position actuelle.
- Page 40 Vous pouvez stocker jusqu'à 250 POI dans votre montre. 5.2.1. Ajout et suppression de POI Vous pouvez ajouter un POI à votre montre à l'aide de l'appli Suunto ou en enregistrant votre position actuelle sur la montre. Si vous êtes à l'extérieur avec votre montre et que vous découvrez un endroit que vous voulez enregistrer comme POI, vous pouvez ajouter la position directement sur votre montre.
- Page 41 à la vue de la carte sur laquelle vous pouvez régler le niveau de zoom en tournant la couronne. 5.2.3. Types de POI Les types de POI suivants sont disponibles sur votre Suunto Run : Début Voiture...
- Page 42 Suunto Run Auberge Logement Couche Camp Site de camping Feu de camp Poste de secours Secours Point d'eau Informations Restaurant Nourriture Café Grotte Montagne Crête Rocher Falaise Avalanche Vallée Colline Route Sentier Rivière...
- Page 43 Suunto Run Cascade Littoral Forêt de varech Réserve marine Récif corallien Gros poisson Mammifère marin Épave Spot pêche Plage Forêt Prairie Littoral Poste Frottement Sol gratté Gros gibier Petit gibier Oiseau Empreintes Carrefour...
- Page 44 Suunto Run Danger Géocache Panorama Caméra de sentier 5.3. Navigation au relèvement La navigation au relèvement est une fonction que vous pouvez utiliser en extérieur pour suivre la trajectoire cible vers un lieu que vous voyez ou que vous avez repéré sur une carte.
- Page 45 Suunto Run voyez ce message s'afficher, faites défiler l'écran jusqu'à l'affichage de la navigation le long de l'itinéraire pour revenir sur la bonne trajectoire avant de reprendre la navigation avec l'altitude.
- Page 46 Suunto Run 6. Widgets Les widgets vous donnent des informations utiles sur votre activité et votre entraînement. Personnalisez votre liste de widgets pour afficher en un coup d’œil les informations qui comptent le plus pour vous, qu’il s’agisse de votre fréquence cardiaque, du nombre de pas quotidiens ou de l’altitude actuelle.
- Page 47 à pied ou de marche. Pour obtenir une estimation de votre niveau de forme, enregistrez une course à pied d’une durée d’au moins 15 minutes tout en portant votre Suunto Run.
- Page 48 à vous entraîner régulièrement, vous pourrez constater une amélioration rapide de votre condition physique. CONSEIL: Rendez-vous sur www.suunto.com ou dans l’application Suunto pour en savoir plus sur le concept d’analyse de la charge d’entraînement de Suunto.
- Page 49 6.7. Boussole La Suunto Run est équipée d’une boussole gyroscopique qui vous permet de vous orienter par rapport au nord magnétique. La boussole à compensation d'inclinaison affiche des relevés précis même si elle n'est pas à...
- Page 50 Les paramètres de la boussole sont également disponibles dans les paramètres de la montre, sous Outdoor > Navigation. 6.8. Altimètre et baromètre (Alti et Baro) Votre montre Suunto Run mesure constamment la pression atmosphérique absolue à l’aide du capteur de pression intégré. En fonction de cette mesure et de votre valeur de référence...
- Page 51 Les changements des conditions météorologiques comme les changements d'altitude entraînent un changement de la pression atmosphérique. Pour gérer ce phénomène, votre Suunto Run bascule automatiquement entre une interprétation des changements de pression atmosphérique comme des changements d’altitude ou comme des changements des conditions météorologiques en fonction de vos déplacements.
- Page 52 Suunto Run Si vous vous trouvez à une altitude constante (moins de 5 mètres de déplacement vertical en 12 minutes), votre montre interprète les changements de pression atmosphérique comme des changements des conditions météorologiques et ajuste le graphique du baromètre en conséquence.
- Page 53 Suunto Run Lorsque vous définissez un objectif de calories, vous définissez le nombre de calories que vous voulez brûler en plus de votre métabolisme de base. C'est ce que l'on appelle vos calories actives. Vous pouvez également définir vos objectifs de pas et de calories dans les paramètres de la montre, sous Activité...
- Page 54 Vous pouvez également mesurer votre niveau d’oxygène sanguin pendant votre sommeil (voir 6.12. Sommeil). AVERTISSEMENT: La Suunto Run n’est pas un appareil médical et le niveau d’oxygène sanguin indiqué par la Suunto Run n’est pas destiné au diagnostic ou au suivi de problèmes de santé. 6.12. Sommeil Le widget Sommeil est disponible dans le menu Toutes les applis.
- Page 55 Suunto Run 3. Faites défiler les options vers le bas et activez Suivi sommeil. Vous pouvez choisir si vous souhaitez mesurer votre Oxygène sanguin et votre Suivi de la VFC pendant votre sommeil. Une fois que vous avez activé le suivi du sommeil, vous pouvez également définir votre objectif de sommeil.
- Page 56 Balayez vers le haut ou tournez la couronne pour afficher des données météo plus détaillées telles que l'humidité, la qualité de l'air et les prévisions. CONSEIL: Assurez-vous que votre montre est connectée à l'application Suunto pour obtenir les données météo les plus précises.
- Page 57 Suunto Run 5. Commencez par sélectionner la fréquence à laquelle vous voulez que l'alarme sonne. Les options sont : Une fois : l’alarme sonnera une fois au cours des prochaines 24 heures à l’heure programmée Tous les jours : l’alarme sonnera à la même heure tous les jours de la semaine En semaine : l’alarme sonnera à...
- Page 58 Suunto Run Quittez le chronomètre en appuyant sur le bouton inférieur. Compte à rebours (Cpte rebrs) A partir du widget du chronomètre, balayez l'écran vers le haut pour ouvrir le menu des raccourcis. De là, vous pouvez sélectionner une durée prédéfinie pour le compte à rebours ou créer votre compte à...
- Page 59 Sélectionnez Mode Médias pour passer en mode Bluetooth. Appuyez sur le bouton inférieur pour quitter le widget du lecteur multimédia. CONSEIL: Utilisez l’appli Suunto pour organiser les fichiers audio stockés sur votre montre et créer des listes de lecture personnalisées.
- Page 60 Vous pouvez utiliser la fonction Localiser mon téléphone pour retrouver votre téléphone lorsque vous ne vous souvenez plus où vous l’avez laissé. Votre Suunto Run peut faire sonner votre téléphone s’ils sont connectés. Puisque votre Suunto Run utilise le Bluetooth pour se connecter à...
- Page 61 REMARQUE: Si vous observez une réduction anormale de la capacité en raison d'une défaillance de la batterie, Suunto couvre le remplacement de la batterie pendant un an ou un maximum de 300 charges, à la première des deux échéances atteinte.
- Page 62 Suunto Run ou disponible sur www.suunto.com/userguides. 9.2. CE Par la présente, Suunto Oy déclare que l'équipement radio de type OW234 est conforme à la Directive 2014/53/UE. Le texte intégral de la déclaration de conformité UE est disponible à...
- Page 63 Suunto Run...
- Page 64 SUUNTO CUSTOMER SUPPORT www.suunto.com/support www.suunto.com/register Manufacturer: Suunto Sports Technology (Dongguan) Co., Ltd Room 108, No. 5, Longxi Road, Nancheng Street, Dongguan City, Guangdong Province © Suunto Oy 05/2025 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.