Table des Matières
Publicité
SAUTS DE BASE DU TRAMPOLINE
LA CHANDELLE
LE SAUT DE GENOU
LE SAUT DES FESSES
LE SAUT VENTRAL
lA DEMI VRILLE
1. Commencez en position debout, les pieds à la largeur
des épaules, la tête tournée vers le bas et les yeux
rivés vers le tapis.
2. Balancez les bras vers l'avant et le haut, puis dans un
mouvement circulaire.
3. Vos jambes doivent être collées et les orteils tendus
lorsque vous êtes en l'air.
4. Pour décoller du tapis de saut, poussez sur vos
jambes, et lancez votre corps dans les airs en
balançant vos bras vers le haut.
1. Commencez par un saut classique
2. Essayez de garder le corps droit et utilisez vos bras
pour vous maintenir en équilibre
3. Vos jambes doivent être légèrement écartées et les
mains levées vers le ciel lorsque vous atterrissez sur
le trampoline
1. Vous devez atterrir en position assise.
2. Lorsque vous revenez sur le tapis de saut, ramenez
vos bras vers le bas
3. Sans sauter, positionnez vous en position ventrale.
1. Commencez par un saut chandelle
2. Ensuite, mettez vous à quatre pattes et laissez vous
tomber sur le tapis de saut en rejetant vos jambes
vers le haut afin de pratiquer le saut ventral.
3. Poussez le tapis de saut à l'aide de vos bras pour
revenir à la position debout
1. Commencez par un saut chandelle
2. Ensuite, levez les bras au dessus de votre tête au
moment où vous quittez le tapis de saut
3. Regardez dans la direction vers laquelle vous
souhaitez réaliser la vrille
4. Orientez votre corps de manière à atterrir dans la
direction opposée après un demi tour de 180 degrés
F
72
Publicité
Table des Matières
