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4. Assemblage du banc sur le cadre transversal inférieur
6
6 au cadre du banc
1.
Fixez le siège du banc
hexagonale M10 x 35 mm
12 et 6 rondelles plates de 11 mm
12
Serrez complètement.
2.
Soulevez l'extrémité du cadre du banc
le cadre transversal inférieur
creuse M12 x 35 mm
et 2 rondelles plates 13 mm x 26 mm
11
11
3.
Mettez le banc à niveau et serrez les vis M12 à un couple de 88 Nm (65 pi-lb).
6 6
5 5
15
15
12
12
Figure 5
Ancrage de l'appareil au sol
Precor recommande que l'appareil de musculation soit ancré au sol à tous les points
d'ancrage. Les plaques de pieds plats (Figure 8) comportent des trous pour les points
d'ancrage. Pour les pieds munis d'embouts, retirez l'embout d'extrémité et les vis
(Figures 9 et 10) de chaque pied pour exposer le point d'ancrage. Remettez les embouts
en place une fois l'ancrage terminé.
REMARQUE Les revêtements de sol pouvant différer, il est nécessaire de consulter
un entrepreneur agréé pour obtenir des conseils relatifs à l'ancrage et aux
fixations appropriés.
ATTENTION Les normes peuvent changer. Precor vous recommande de rester
informé concernant les normes industrielles locales. Precor ne peut pas être tenu
pour responsable en cas d'ancrage inapproprié de l'appareil de musculation
au sol.
Maintenance
Reportez-vous au Guide d'entretien DBR consultable sur
Dimensions Longueur 186 cm (73,2 po) ; largeur 165 cm (65 po) ;
hauteur 135 cm (53,1 po)
Poids 170 kg (375 lb)
Sécurité de l'utilisateur
•
Lisez tous les avertissements figurant sur l'appareil et demandez les instructions
relatives à son utilisation.
•
VEILLEZ À NE PAS dépasser les capacités de charge maximales.
•
Si vous ne comprenez pas le fonctionnement d'un appareil, demandez au personnel
de l'établissement, par exemple à un coach, de vous expliquer comment l'utiliser
et les consignes de sécurité à respecter.
•
Assurez-vous que les systèmes de réglage sont bien installés ou bien verrouillés.
DE GRAVES BLESSURES PEUVENT SURVENIR SUR CET APPAREIL SI LA GOUPILLE
DE RÉGLAGE N'EST PAS COMPLÈTEMENT INSÉRÉE AVANT L'UTILISATION.
•
Réglez les crochets en J de façon à ce que la barre soit à une distance confortable
de votre poitrine au début de l'exercice. Réglez les bras de sécurité de façon à ce que
la barre ne repose pas sur votre poitrine.
•
Adoptez la posture et la technique adéquates lorsque vous levez des poids.
•
Si vous effectuez un exercice qui implique de placer un poids au-dessus de votre tête
ou une barre au-dessus de votre corps, demandez toujours l'aide d'un assureur.
•
Cessez l'entraînement en cas de faiblesse ou de vertiges.
•
N'autorisez pas les enfants de moins de 13 ans à jouer sur ou à proximité de
cet appareil. Supervisez l'utilisation pour les personnes âgées de 13 à 17 ans.
•
Inspectez l'appareil avant l'utilisation. Vérifiez l'absence de vis desserrées. Si vous
pensez que l'appareil est endommagé ou inutilisable, ne l'utilisez pas et contactez
un membre du personnel de l'établissement.
•
Utilisez l'appareil uniquement aux fins pour lesquelles il a été conçu. Demandez les
instructions adéquates avant l'utilisation. N'utilisez jamais l'appareil comme support
lorsque vous vous étirez ni comme fixation pour des bandes élastiques, des sangles,
des cordes ou d'autres accessoires.
Directives générales
•
Pour obtenir les meilleurs résultats avec votre programme d'exercices, contactez un
professionnel certifié de la remise en forme.
•
Commencez votre programme d'exercices doucement et échauffez
systématiquement vos muscles avant tout exercice.
©2024 Precor Incorporated | Bancs et racks Discovery
5 avec 6 vis à tête
5
15 (Figure 5).
15
5 avec le panneau et passez-la par-dessus
5
3 . Alignez les trous et fixez avec 2 vis à tête
3
(Figure 6).
13
13
5
5
13
13
11
11
Figure 6
www.precor.fr
pour obtenir plus d'informations sur l'entretien de l'appareil conformément à la garantie.
DBR412 Banc olympique avec plateforme d'assurance | Guide d'assemblage | P/N CWB288801-131 | 13/12/2024 | Page 2 sur 2
5. Fixation des crochets de rangement des poids
1.
Faites glisser un des quatre crochets de rangement
d'un des cadres de support arrière
cadre (Figure 7). Fixez avec 1 vis à tête creuse M12 x 50 mm
13 mm x 30 mm
Serrez complètement toutes les vis.
2.
Glissez 2 butoirs
3.
Passez à la section Ancrage de l'appareil au sol.
3
3
Figure 8 Point d'ancrage
du pied plat
Poids maximal de l'utilisateur 159 kg (350 lb) Capacité maximale de charge levée
181 kg (500 lb)
Poids maximal de rangement 100 kg (220 lb) x 8 crochets de rangement = 800 kg
(1 100 lb)
•
Pour chaque exercice, démarrez avec un poids qui vous permette de réaliser
facilement le mouvement dans toute son amplitude.
•
Veillez à prendre une bonne posture et à contracter les abdominaux, les dorsaux
et les fessiers afin de stabiliser votre corps pendant les exercices.
•
Soyez à l'écoute de votre corps pendant et après l'entraînement, et adaptez votre
programme en conséquence.
Entraînement et exercices
ATTENTION Passez un examen médical complet avant d'entreprendre toute forme
d'exercice.
•
Il y a différentes manières d'établir vos programmes d'entraînement. Deux
des formats les plus populaires sont les entraînements séquencés (sollicitation
de différentes parties du corps sur plusieurs jours pour que les différents groupes
musculaires travaillent et se reposent de manière adéquate) et les entraînements
en circuit (sollicitation des différentes parties du corps les unes après les autres,
les exercices étant effectués de manière successive pour un conditionnement
physique complet et une consommation de calories plus élevée).
•
Une RÉPÉTITION est un mouvement complet dans toute son amplitude,
depuis la position de départ et jusqu'au retour à la position de départ.
•
Une SÉRIE est un ensemble de répétitions continues, idéalement entre 8 et 15.
En règle générale, plus le nombre de répétitions est bas (8 à 10), plus le poids
utilisé est lourd.
•
Entre chaque série de répétitions, reposez-vous juste le temps nécessaire
pour reprendre votre souffle. Effectuez 3 ou 4 séries pour chaque exercice.
•
Lorsque vous pouvez réaliser le nombre de répétitions souhaité avec un poids donné,
augmentez la résistance.
Vous trouverez des vidéos d'entraînement à l'adresse suivante :
www.precor.fr/product-education.
7
7
. Alignez le trou du crochet avec celui du
4 4
14 (Figure 7). Répétez l'opération pour les 3 crochets restants.
14
8
8 sur chaque crochet et poussez-les contre le cadre.
7 7
14
14
10
10
8 8
4 4
Figure 7
Figure 9 Point d'ancrage du pied
à embout vissé
dans l'une des ouvertures
10 et 1 rondelle plate
10
Figure 10 Point d'ancrage
du pied à embout
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