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10. COMMENT PRENDRE UN BAIN DE SAUNA
Précautions importantes
N'utilisez pas la cabine si vous êtes sous l'influence de l'alcool, si vous venez de prendre un repas copieux ou si
vous venez de réaliser un effort physique important. N'utilisez pas la cabine sans avis médical préalable si vous
êtes :
- enceinte
- sujet à des troubles cardiaques ou à des problèmes de tension artérielle
- diabétique ou souffrant de rétention excessive de liquide
- sujet à un problème de peau pouvant être aggravé par la chaleur.
Si vous souffrez d'une quelconque affection, vous devez vous assurer que l'utilisation du sauna est sans
danger pour votre santé.
Enlevez tout bijou et objet métallique avant de pénétrer dans le sauna. Leur température augmentant sous
l'effet de la chaleur, ils pourraient vous brûler la peau. Ne touchez jamais les roches placées sur le poêle.
Attention à ne laisser aucun objet en tissu ou matériel inflammable près des roches ; ils pourraient
s'enflammer. Ne pas fumer dans le sauna.
L'utilisation du sauna est déconseillée aux enfants de – de 16 ans.
NOTE : Lire attentivement les instructions d'utilisation du poêle si vous utilisez la cabine pour la première fois et
laisser ces instructions à la disposition des nouveaux utilisateurs.
Aération
Pour être agréable et sain, le sauna doit être bien aéré. Nous vous conseillons de fermer les aérations pendant
le temps de préchauffage; par contre il est important de les laisser ouvertes pendant la séance.
Premières utilisations
Bien que la structure en bois de votre cabine ait été séchée au four, la température très élevée et l'air sec fait
perdre de l'humidité au bois. Pour éviter le rétrécissement et la distorsion du bois, commencez par des
températures autour de 70 degrés pour les premières utilisations et augmentez graduellement sans dépasser
85 degrés durant les 20 premières séances.
Bien que l'épicéa, faible en résine, ait été spécialement sélectionné pour votre cabine sauna, des petites
poches de résine apparaissent inévitablement. Durant les toutes premières utilisations, des fuites peuvent se
produire. Si tel est le cas, utilisez un couteau bien aiguisé et supprimez les poches encore chaudes.
Les règles du bain
Un dicton finlandais dit : « Il y a autant de façons de prendre un bain de sauna qu'il y a de finlandais ». La
méthode décrite ci-dessous a été conçue pour vous guider. Cependant, en utilisant votre cabine
régulièrement, vous trouverez certainement une méthode convenant le mieux à ce que vous recherchez.
1- Prenez votre temps. Consacrez au moins 2 heures à votre séance de sauna
2- Prenez une douche
3- Séchez-vous minutieusement
4- Réchauffez-vous les pieds.
5- Première séance : 8 à 10 minutes
6- Relaxez-vous en position allongée ou assise
7- Choc de vapeur si vous le désirez. Restez assis durant les 2 ou 3 dernières minutes
8- Sortez et marchez un peu
9- Jet d'eau froide - douche froide
10- Plongez vous dans l'eau froide si vous le souhaitez
11- Reposez-vous
12- Si besoin est, rafraîchissez votre corps une nouvelle fois
13- Réchauffez-vous les pieds
14- Un agréable complément : le massage
15- 2ème et 3ème séance. Répétez la séance décrite ci-dessus
16- Faites une séance de solarium si vous le souhaitez
17- Temps de relaxation : 15 minutes
18- Boisson recommandée : jus de fruit
Oceanic Saunas – www.oceanic-saunas.eu – 09 70 44 98 76 – romane@oceanic-saunas.eu
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