Table des Matières
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Figure 8 Réception assise – Demi-vrille – Réception assise
Réception ventrale – Demi-vrille – Réception ventrale (aussi appelée : Table
tournante)
re
1
étape :
(a) Commencez à quatre pattes, en formant la pointe d'un triangle avec vos mains,
comme en position de réception ventrale.
(b) Donnez des impulsions à la toile à plusieurs reprises dans cette position.
(c) Poussez en arrière avec vos mains et étirez votre corps pour tomber en position
de réception ventrale.
(d) Répétez plusieurs fois de suite : Réception à quatre pattes – Réception ventrale –
Réception à quatre pattes – etc.
e
2
étape :
Effectuez le mouvement comme on le décrit à la première étape. Cependant, effectuez
ce mouvement deux fois plus vite pour ramener vos genoux à l'intérieur, sous vos
hanches et pour vous étirer à nouveau sans toucher à la toile avec vos genoux.
e
3
étape :
Effectuez le mouvement comme on le décrit à la deuxième étape. Poussez de côté sur
la toile du trampoline pour faire tourner votre corps.
e
4
étape :
En position debout, donnez des impulsions à la toile et effectuez ensuite une réception
ventrale. Poussez de côté, comme à la troisième étape, et effectuez une vrille de 180
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