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RECETTE
INGRÉDIENTS
• 800 g de bœuf haché
• 2 tranches de pain
• 4 cuillères à soupe de
sauce tomate
• 1 œuf battu
2
• 50g de mozzarella râpé
• 1 petit oignon
• 8 olives vertes hachées
Gâteau de
• 4 cuillères à soupe de
viande
sauce Worcestershire
(4 portions)
• 2 cuillères à soupe de
persil haché
• De l'ail, de l'origan, du
sel et du poivre
• 800 g de saumon coupé
en tranches de 3 cm
• 150 g de tomates ce-
3
rises, coupées en deux
• 100g de brocoli
• 100 g de chou-fleur
Saumon aux
• 20g de poireau
légumes
• 2 cuillères à soupe
(4 portions)
d'huile d'olive extra vierge
• Le jus d'un citron
• Du sel et du poivre
• 200g de pommes de
4
terre coupées en cubes
• 100g de brocoli
• 1 tomate mûre, coupées
Soupe de
en cubes
crème de lé-
• 200 ml d'eau
gumes
• Du sel, du poivre et du
(2 portions)
fromage parmesan râpé
• 350 g de votre légume
préféré, coupé en pe-
5
tits cubes
• 100 ml d'eau à tempéra-
ture ambiante
Vegetables
• 1 cuillères à soupe
(Légumes)
d'huile d'olive
(2 portions)
• 1 cuillère à café de sel
22
PROCÉDURE
• Mixez le pain, l'oignon, l'ail et le persil ensembles. Mé-
langez la viande avec l'oeuf et les épices.
• Ajoutez le mélange dans un moule graissé, en rem-
plissant bien les bords et les côtés. Étalez la sauce to-
mate et le fromage uniformément sur le dessus.
• Appuyez plusieurs fois sur le bouton Auto Cook (Cuis-
son automatique) pour sélectionner la recette numéro
2, puis appuyez sur le bouton Ok / Jet Start (Ok / Dé-
marrage rapide).
• Dans un plat compatible micro-ondes, assaisonnez
le saumon et les légumes avec du sel, du poivre, de
l'huile d'olive et du citron.
• Couvrez le plat, en laissant un peu d'espace pour per-
mettre à la vapeur de s'échapper.
• Appuyez plusieurs fois sur le bouton Auto Cook (Cuis-
son automatique) pour sélectionner la recette numéro
3, puis appuyez sur le bouton Ok / Jet Start (Ok / Dé-
marrage rapide).
• À la fin de la cuisson, retirez le couvercle en faisant at-
tention, pour permettre à la vapeur de s'échapper du plat.
• Dans un plat de micro-ondes, mélangez tous les ingré-
dients ensembles, sauf le fromage.
• Couvrez le plat, en laissant un peu d'espace pour per-
mettre à la vapeur de s'échapper.
• Appuyez plusieurs fois sur le bouton Auto Cook (Cuis-
son automatique) pour sélectionner la recette numéro
4, puis appuyez sur le bouton Ok / Jet Start (Ok / Dé-
marrage rapide).
• À la fin de la cuisson, mélangez tous les ingrédients
dans un mélangeur et servez chaud avec du parme-
san sur le dessus.
• Dans un plat de micro-ondes, ajoutez tous les ingré-
dients et mélangez-bien.
• Appuyez plusieurs fois sur le bouton Auto Cook (Cuis-
son automatique) pour sélectionner la recette numéro
5, puis appuyez sur le bouton Ok / Jet Start (Ok / Dé-
marrage rapide).
• À la fin de la cuisson, retirez le plat en utilisant des gants
résistants à la chaleur, en faisant attention à la vapeur.
• Retirez l'ail avant de servir (si désiré).
FR
DURÉE DE
CUISSON
17mins
15mins
15mins
9mins
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