Table des Matières
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Chapitre 2. Réglage et utilisation de votre moniteur
Cette section vous donnera des informations sur le réglage et l'utilisation de votre moniteur.
Confort et accessibilité
Aménagement de votre espace de travail
Une bonne pratique ergonomique est importante pour tirer le meilleur parti de votre
ordinateur personnel et pour éviter les désagréments. Aménagez votre lieu de travail et
l'équipement que vous utilisez en fonction de vos besoins individuels et du type de
travail que vous effectuez. En outre, adoptez des habitudes de travail saines pour
maximiser vos performances et votre confort lors de l'utilisation de votre ordinateur.
Utilisez un plan de travail de hauteur appropriée et un espace de travail disponible pour
vous permettre de travailler confortablement.
Organisez votre espace de travail en fonction de la façon dont vous utilisez les
matériaux et les équipements. Gardez votre espace de travail propre et dégagé pour les
matériaux que vous utilisez habituellement et placez les articles que vous utilisez le
plus fréquemment, comme la souris d'ordinateur ou le téléphone, à portée de main.
La disposition et l'installation des équipements jouent un rôle important dans votre
posture de travail. Les sujets suivants décrivent comment optimiser la disposition des
équipements pour obtenir et maintenir une bonne posture de travail.
Positionnement et visualisation de votre moniteur
Positionnez et réglez votre écran d'ordinateur pour une visualisation confortable en
tenant compte des éléments suivants:
● Distance de visionnage: Les distances de visionnement optimales pour les
moniteurs vont d'environ 510 mm à 760 mm et peuvent varier en fonction de la lumière
ambiante et du moment de la journée. Vous pouvez obtenir différentes distances de
visionnement en repositionnant votre moniteur ou en modifiant votre posture ou la
position de votre chaise. Utilisez la distance de visionnement la plus confortable pour
vous.
● Hauteur du moniteur: Positionnez le moniteur de manière à ce que votre tête et
votre cou soient dans une position confortable et neutre (verticale ou droite). Si votre
moniteur ne dispose pas de réglages de hauteur, vous devrez peut-être placer des livres
ou d'autres objets solides sous la base du moniteur pour atteindre la hauteur souhaitée.
Une règle générale consiste à positionner le moniteur de telle sorte que le haut de
l'écran soit à la hauteur de vos yeux ou légèrement en dessous lorsque vous êtes
confortablement assis. Cependant, assurez-vous d'optimiser la hauteur de votre
moniteur afin que la ligne de vue entre vos yeux et le centre du moniteur corresponde à
vos préférences en matière de distance visuelle et de visualisation confortable lorsque
vos muscles oculaires sont détendus.
● Inclinaison: Ajustez l'inclinaison de votre moniteur pour optimiser l'apparence du
contenu de l'écran et s'adapter à votre posture préférée de la tête et du cou.
● Emplacement Général: Positionnez votre moniteur pour éviter les reflets ou les
reflets sur l'écran provenant de l'éclairage au plafond ou des fenêtres à proximité.
Voici quelques autres conseils pour une visualisation confortable de votre moniteur:
● Utilisez un éclairage adéquat pour le type de travail que vous effectuez.
● Utilisez les commandes de réglage de la luminosité, du contraste et de l'image du
moniteur, le cas échéant, pour optimiser l'image sur votre écran en fonction de vos
préférences visuelles.
● Gardez l'écran de votre moniteur propre afin que vous puissiez vous concentrer sur
le contenu de l'écran.
Toute activité visuelle concentrée et soutenue peut être fatigante pour vos yeux.
Assurez-vous de détourner régulièrement le regard de l'écran de votre moniteur et de
vous concentrer sur un objet éloigné pour permettre à vos muscles oculaires de se
détendre. Si vous avez des questions sur la fatigue oculaire ou l'inconfort visuel,
consultez un spécialiste des soins de la vue pour obtenir des conseils.
Chapitre 2. Réglage et utilisation de votre moniteur
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