Table des Matières
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Placer les ingrédients dans le blender/mélangeur, dans l'ordre donné.
Mélanger à basse vitesse (LO) pendant environ 20 secondes, puis à haute
vitesse (HI) pendant 40 secondes. Servir immédiatement.
Analyse nutritionnelle par portion :
Calories 84 (dont 6% de matière grasse) • Glucides 17g • Protéines 4g • Lipides 1g •
Cholestérol 2mg • Sodium 56mg • Calcium 139mg • Fibres 2g
Boisson frappée à la mangue et à la
lime – 4 portions
4
mangues, pelée et coupées en morceaux de 1 po.
1
tasse (235 ml) de jus de lime
½
tasse (125 ml) de jus de pomme
½
tasse (125 ml) de jus de mangue
12
c. à table/soupe de sucre
18
glaçons
½
tasse (125 ml) de rhum (facultatif)
Placer les ingrédients dans le blender/mélangeur, dans l'ordre donné.
Mélanger à haute vitesse (HI) pendant 1 à 2 minutes.
Analyse nutritionnelle par portion :
Calories 196 (dont 2% de matière grasse) • Glucides 43g • Protéines 1g • Lipides 0g •
Cholestérol 0mg • Sodium 6mg • Calcium 16mg • Fibres 2g
Julius d'agrumes – 4 portions
2
tasses (475 ml) de lait
½
tasse (125 ml) de jus de mandarine
½
tasse (125 ml) de jus d'orange
4
c. à table de sucre
20
glaçons
1
blanc d'œuf
1
c. à table d'extrait de vanille
Placer les ingrédients dans le blender/mélangeur, dans l'ordre donné.
Mélanger à haute vitesse (HI) pendant 1 à 2 minutes.
Analyse nutritionnelle par portion :
Calories 175 (dont 21% de matière grasse) • Glucides 24g • Protéines 10g • Lipides 4g •
Cholestérol 17mg • Sodium 151mg • Calcium 162mg • Fibres 0g
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NOTES
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