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1. La zone de fréquence cardiaque par défaut
La zone de fréquence cardiaque peut vous aider àchoisir l'intensité d'exercice pour obtenir le meilleur effet. La
zone de fréquence cardiaque est calculée en fonction de votre fréquence cardiaque estimée maximale, la
méthode simple est de 220 moins votre âge.
Pour déterminer vore zone de fréquence cardiaque, merci de suivre le tableau suivant:
le type de
l'exercice
l'exercice
d'échauffemen
La combustion de
la graisse
L'exercice cardio
pulmonaire
Le sport extrême
La fréquence
cardiaque au repos
2. Démarrer la mesure de la fréquence cardiaque
2.1. La mesure en temps réel de la fréquence cardiaque
2.1.1.
Bougez l'écran horizontalemen ou touchez l'écran de bracelet pour passer à l'interface de mesure,
allumez l'interrupteur en haut de l'écran, démarrez la mesure en temps réel de la fréquence cardiaque, et
synchronisez les données l'App
l' icône de la
la zone de la
fréquence
fréquence
cardiaque
cardiaque
X≦50%
50%<X≦70%
70%<X≦85%
X>85%
La zone d'échauffement. L'exercise cardio pulmonaire
élémentaire peut aider à se réchauffer, se détendre,mais
pas encore atteint à l'état de l'exercise.
Cette zone indique que l'activité est en faible ou en
modérée intensité, si l'utilisateur est le débutant de
l'exercise, cette zone est idéale pour la fréquence
cardiaque.
Cette zone indique que l'activité est dans la gamme de
modérée à haute intensité, et vous travaillez dur, mais pas
épuisé, pour la plupart des gens, cela est la fréquence
cardiaque de la cible
L'activité de cette zone est en haute intensité avec un
exercice intense en durée courte pour augmenter les
performances et la vitesse.
En général, une personne avec une bonne condition
physique, la fréquence cardiaque au repos est faible.
7
l'explcation
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