Annexes Iv - Rapport Sur La Qualité De Sommeil - Flex iBedFLEX NGNW01 Guide D'utilisation

Annexes IV – Rapport sur la qualité de sommeil
Notre sommeil est divisé en répétitions du cycle REM-NREM tout au long de la nuit. Ce cycle, qui varie considérablement d'une personne à l'autre, est répété 3 à 6 fois pendant la nuit.
Il commence avec le NREM qui dure environ 80 minutes suivi par un sommeil paradoxal d'environ 10 minutes, bien que dans les cycles suivants, le nombre de NREM diminue et celui
de REM augmente.
Sommeil sans REM
Phase I (somnolence) - NR 1: c'est un état de somnolence qui dure environ dix minutes. C'est la transition entre l'éveil et le sommeil. Cette étape occupe 10% du temps total de sommeil.
Phase II (sommeil léger) - NR 2: pendant cette période, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire diminuent. Cette étape dure environ 45-50% du temps total.
Phase III: c'est la phase de transition vers le sommeil profond. Nous passons environ 2 à 3 minutes dans cette phase.
Phase IV (sommeil profond) - DEEP: il faut beaucoup de temps pour se réveiller lorsque vous êtes dans cette phase qui dure environ 20 minutes. Dans cette phase, il n'y a pas de rêve
en général. Elle occupe 20% du temps total de sommeil. On considère que c'est la phase qui détermine la qualité du sommeil, bonne ou mauvaise, en termes d'efficacité, c'est-à-dire
l'expérience subjective que le sommeil a été bénéfique ou non.
Sommeil REM
Phase dans laquelle le cerveau est très actif, le tronc cérébral bloque les neurones moteurs empêchant les mouvements. Le nom REM (Rapid Eye Movement) vient du mouvement
caractéristique des globes oculaires sous les paupières. En raison de l'activité cérébrale élevée, c'est la phase dans laquelle nous rêvons et nous nous souvenons de beaucoup
d'informations sur notre environnement. Le sommeil REM total est de 25% du sommeil total.
Ces proportions varient considérablement selon l'âge et les besoins individuels. Ainsi, les nouveaux-nés dorment presque toute la journée, avec une proportion de sommeil actif
(équivalent au sommeil paradoxal) de près de 50%, alors que chez les personnes âgées il y a une fragmentation du sommeil nocturne avec des réveils fréquents, diminuant la
proportion de sommeil profond.
Les besoins en heures de sommeil d'un adulte varient entre 5 et 9 heures, avec des différences significatives liées à de nombreux facteurs différents; Une activité intellectuelle élevée,
la croissance ou la grossesse peuvent augmenter le besoin de dormir, tandis que l'anxiété, le stress ou l'exercice physique avant le coucher peuvent nuire au sommeil.
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