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Thane Fitness TOTAL FLEX L Guide De L'utilisateur

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Sommaire des Matières pour Thane Fitness TOTAL FLEX L

  • Page 1 Guide de l’utilisateur...

  • Page 2: Table Des Matières

    TABLE DES MATIÈRES A. Introduction ..................1 B. Avis de sécurité important ..............1 - 2 C. Principaux accessoires du Total Flex™ L .......... 3 D. Assemblage du Total Flex™ L ............4 Assemblage des câbles « Power Rod » ..........4 Assemblage de l’extenseur de jambes ..........4 - 6 E.

  • Page 3: Introduction

    A. Introduction Important : N’entreprenez pas votre séance d’entraînement sans avoir consulter le guide d’utilisateur et le tableau d’exercices. • Consultez ce guide avec le tableau d’exercices et les vidéos en ligne Total Flex™ L. • Ce guide de l’utilisateur contient les instructions pour assembler le Total Flex™L, l’utiliser adéquatement, le ranger et l’entretenir convenablement.
  • Page 4 5. CET APPAREIL N’EST PAS CONÇU POUR LES ENFANTS. Afin d’éviter les accidents, tenir les enfants éloignés de l’appareil. 6. Les personnes handicapées ou ayant des limitations fonctionnelles ne devraient pas utiliser le Total Flex™ L, à moins d’être supervisées par un médecin ou un professionnel de la santé...

  • Page 5: Principaux Accessoires Du Total Flex™ L

    C. Principaux accessoires du Total Flex™ L UNITÉ PRINCIPALE : OPTIONNELS : OPTIONNELS : Siège et propulseurs (réglages 1-5) 2. Siège (réglages A-E) 12. Enveloppe 3. Serrure à ressort (réglages 1-5 ; A-E) 13. Appuie-tête* 4. Trous de réglage du siège 14.

  • Page 6: Assemblage Du Total Flex™ L

    D. Assemblage du Total Flex™ L Le Total Flex™ L est livré presqu’entièrement assemblé, à l’exception d’un propulseur de câble qui doit être fixé sur le côté du siège. Note : Si vous avez acquis l’extenseur de jambes (offert en option), un assemblage supplémentaire sera nécessaire –...
  • Page 7 3. Installez la goupille de retenue entre les supports des jambes, alignez les trous et vissez la goupille au support en utilisant les vis et la clé Allen (voir ci-dessous). 4. Placez les trois câbles de résistance noires au dessus de la goupille (voir ci-dessous).
  • Page 8 7. Enroulez ensuite les 3 câbles de résistance noires autour des trois poulies du pivot (voir 10, ci-dessous). 8. Fixez les câbles de résistance aux crochets correspondants (voir 11, ci-dessous). Important : Avant d’accrocher les câbles, vérifiez s’ils sont bien installés sous le support stabilisateur (non au-dessus –...

  • Page 9: Installation Du Total Flex™ L

    E. Installation du Total Flex™ L Déballage du Total Flex™ L Pour déballer le Total Flex™ L (voir 1 à 6, ci-dessous), placez le Total Flex™ L sur une surface unie (1), retirez l’enveloppe (accessoire optionnel) (2), tenez bien la poignée de l’appareil avec une main (3), écartez les pattes de l’appareil (sans les «...

  • Page 10: Ajustement Des Sièges

    Insertion de la plateforme Tenez la plateforme avec un léger angle et insérez le rebord dans l’ouverture prévue à cet effet (c-à-d. dans le pied qui soutient le siège). Posez ensuite la plateforme sur le sol. (voir ci-dessous). Important : Assurez-vous que le rebord de la plateforme est solidement inséré...
  • Page 11 4. Pour ajuster le siège avant chaque exercice, placez la main sous le siège (voir 4a) et avec l’autre main, serrez la goupille-ressort (4b) pour vous permettre de remonter ou de descendre le siège à la position voulue. Relâchez ensuite la goupille. AVERTISSEMENT : ÉVITEZ LES ACCIDENTS.

  • Page 12: Utilisation Des Accessoires

    F. Utilisation des accessoires Les poignées et les bandes de cheville sont reliées aux joints toriques situés à l’extrémité des câbles de résistance (installées dans le propulseur « Power Pod » - voir ci-dessous, ou attachées au support de jambes – voir Extenseur de jambes, ci-dessous).

  • Page 13: Poignées

    2. Poignées • Les poignées sont munies d’une agrafe de métal qui peut être attachée aux joints toriques des câbles de résistance (voir 1a, ci-dessous). 1. Après avoir rattaché les poignées aux joints toriques, déposez-les sur les propulseurs de câble pour en faciliter l’utilisation (voir 1b, ci-dessous). Important : La résistance doit être la même avec les deux câbles (voir 1c, ci-dessous).
  • Page 14 3. Lors d’exercices pour les abdominaux, les poignées peuvent être au niveau de la poitrine (voir 3a) ou au-dessus des épaules (voir 3b) (plus difficile). 4. Si vous êtes allongé sur le banc, il vous sera plus confortable d’appuyer les pieds sur le sol, surtout si vous êtes une femme avec une petite taille. 5.

  • Page 15: Bandes De Cheville

    3. Bandes de cheville • Enroulez et attachez les bandes autour des chevilles, insérez le bout dans le crochet de métal et serrez les bandes avec du Velcro (voir 1 & 2, ci-dessous). • Reliez la bande au joint torique de l’un des câbles de résistance (voir 3, ci-dessous).

  • Page 16: Extenseur De Jambes

    • L’appuie-tête est réglable en 4 différentes positions, pour plus de commodité. Ajustez-le au réglage qui vous convient le mieux. Important : Assurez-vous que la goupille de retenue est bien engagée avant de la relâcher. 6. Extenseur de jambes L’extenseur de jambes est un accessoire conçu pour exercer les jambes. Note : Avant d’employer l’extenseur de jambes, assurez-vous que le récepteur de tube est bien en place sous le siège «...
  • Page 17 • Pose du rouleau de mousse Note : Le rouleau de mousse du bas doit être ajusté selon la longueur de la jambe. Ajustement : - Enlevez le rouleau de mousse d’une extrémité du tuyau et retirez le tuyau de l’extenseur (voir 1). - Il y a 4 trous.

  • Page 18: Exercice À Résistance

    G. Exercice à résistance Pour un entraînement efficace, les muscles de votre corps doivent être opposés ou doivent résister à une poussée – appelée résistance ou « poids ». • Le corps est composé de plusieurs muscles. Les mouvements proposés dans le tableau d’exercices ont pour but de faire travailler différents muscles.

  • Page 19: Maintenance Du Total Flex™ L

    • Déplacement du Total Flex™ L Déplacez l’appareil en utilisant la poignée de transport. • Placez l’enveloppe (optionnelle) sur l’appareil Total Flex™ L. AVERTISSEMENT : Pour éviter des blessures au dos, soulevez l’appareil avec précaution. I. Maintenance du Total Flex™ L Entretien général •...

  • Page 20: Câbles De Résistance

    Remplacement des câbles de résistance • Enlèvement des câbles de résistance usés ou endommagés. Important : Enlevez et remplacez 1 câble de résistance à la fois avant d’enlever et de remplacer les autre câbles. Pour remplacer un câble de résistance usé ou endommagé, procédez comme suit : 1.
  • Page 21 • Installation de nouveaux câbles de résistance. 1. Insérez le nouveau câble de résistance autour du pivot de la poulie (voir 1). 2. Enroulez le câble autour de la première, et ensuite, autour de la deuxième poulie et raccrochez-le (voir 2 &...

  • Page 22: Total Flex™ L: Conseils Et Recommandations

    J. Total Flex™ L: Conseils et recommandations 1. Choisissez le bon moment pour entreprendre les exercices. Avec le temps, ceux-ci devront faire partie de vos habitudes. 2. Il vous faudra 1 ou 2 sessions d’entraînement pour vous familiariser avec le Total Flex™...
  • Page 23 Thane Fitness Distribué par : Thane Canada Inc. Mississauga ON L4W 5M6, Canada www.thane.ca Thane USA, Inc. Canton OH 44718, U.S.A. www.thane.com Thane Direct UK Limited 3 Acorn Business Centre, Northarbour Road, Portsmouth, PO6 3TH www.thane.tv Danoz Direct Pty Ltd.

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