Table des Matières
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Vous devriez également consulter votre médecin si vous
souffrez de symptômes pouvant laisser présager des
maladies du cœur, des reins ou toute autre maladie grave
comme :
•
Douleur ou un inconfort à la poitrine, au cou, aux joues ou aux bras
pendant l'exercice physique.
•
Vertige ou perte de conscience.
•
Essoufflement après de faibles efforts ou au repos ou lorsque vous
vous allongez ou vous mettez au lit.
•
Gonflement des chevilles, la nuit en particulier.
•
Souffle au coeur ou rythme cardiaque rapide ou intense.
•
Douleur musculaire lorsque vous montez des escaliers ou
franchissez une pente ascendante, et qui disparait au repos.
Enfin, l'American College of Sports Medicine recommande
que vous consultiez votre médecin avant d'entreprendre tout
exercice vigoureux si deux conditions ou plus parmi les
suivantes s'appliquent à vous :
•
Vous êtes un homme de plus de 45 ans ou une femme de plus de
55 ans
•
Vous avez un historique familial de maladie du coeur avant l'âge de
55 ans
172
•
Vous êtes fumeur ou avez abandonné la cigarette au cours des six
derniers mois
•
Vous n'avez pas fait d'exercice depuis trois mois ou plus
•
Vous souffrez d'embonpoint ou d'obésité
•
Vous présentez des conditions d'hypertension artérielle ou de
cholestérol élevé
•
Vous présentez des conditions d'intolérance au glucose (conditions
prédiabétiques)
Dans le doute - Consultez
Si vous êtes incertain de votre état de santé, si vous
présentez différents problèmes sanitaires ou si vous êtes
enceinte, vous devriez parler avec votre médecin avant
d'entreprendre tout nouveau programme d'exercice. En parler
d'abord avec votre médecin est la meilleure façon
d'entreprendre un programme d'exercice qui vous convienne
et qui soit sécuritaire. Considérez cette démarche comme la
première étape de votre mise en forme physique.
S Calendrier
Vous pouvez consulter votre calendrier par jour, par semaine
ou par mois; y ajouter des rendez-vous et régler des alarmes
qui serviront de rappel, au besoin.
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