Manuels Connexes pour Gregster SIT UP BANK
Sommaire des Matières pour Gregster SIT UP BANK
- Page 1 All manuals and user guides at all-guides.com Bedienungsanleitung sit uP BanK USER MANUAL sit uP Bench MODE D’EMPLOI Banc à aBdominaux GRG-SUB-017...
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Page 2: Table Des Matières
All manuals and user guides at all-guides.com Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen Gregster Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie:... -
Page 3: Sicherheitshinweise
All manuals and user guides at all-guides.com SICHERHEITSHINWEISE VERWENDUNGSZWECK • Das Produkt ist für die Nutzung im häuslichen Bereich konzipiert und nicht für medizinische oder gewerbliche Zwecke geeignet. • Das höchstzulässige Gewicht auf diesem Produkt beträgt 160 kg. GEFAHR FÜR KINDER UND ANDERE PERSONENGRUPPEN • Kinder erkennen nicht die Gefahr, die von diesem Produkt ausgehen kann. Halten Sie Kinder daher fern von diesem Produkt. Das Produkt ist kein Spielzeug. Es sollte an einem Ort aufbewahrt werden, der für Kinder und Haustiere unzugänglich ist. • Wenn Sie das Produkt von einem Kind benutzen lassen, lassen Sie es nicht unbeaufsichtigt. Nehmen Sie die entsprechenden Einstellungen am Produkt selber vor und beaufsichtigen Sie den Übungsablauf. - Page 4 All manuals and user guides at all-guides.com SICHERHEITSHINWEISE HINWEISE ZUR MONTAGE • Die Montage des Produkts muss sorgfältig und von einer erwachsenen Person vorgenommen werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch versierten Person in Anspruch. • Bevor Sie mit dem Zusammenbau des Produkts beginnen, lesen Sie die A ufbauschritte sorgfältig durch und sehen Sie sich die Bauzeichnung an. • Entfernen Sie sämtliches Verpackungsmaterial und legen dann die einzelnen Teile auf eine freie Fläche. Dieses verschafft Ihnen einen Überblick und erleichtert das Zusammenbauen. Schützen Sie die Aufbaufläche durch eine Unterlage vor Verschmutzen bzw. Verkratzen.
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Page 5: Explosionszeichnung
All manuals and user guides at all-guides.com EXPLOSIONSZEICHNUNG... -
Page 6: Teileliste
All manuals and user guides at all-guides.com TEILELISTE Teilenr. Beschreibung Anzahl Hauptrahmen Stützrahmen hinten Stabilisator vorne Verstellbarer Stützrahmen vorne Sitzrahmen Rückenlehnenrahmen links Rückenlehnenrahmen rechts Stange für Schaumstoffrolle 50 mm runde Endkappe 50 mm schräge runde Endkappe 50 mm Quadratische Kappe 30 mm Quadratische Kappe 25 mm runde Endkappe Feder Einsteller Schaumstoffrolle Knopf Schraube M8x70 Federunterlegscheibe Mutter Unterlegscheibe M8 Stift Schraube M6x50 Unterlegscheibe M6 Sitz Rückenlehne... -
Page 7: Montageanleitung
All manuals and user guides at all-guides.com MONTAGEANLEITUNG Schritt 1 Aussparung Aussparung 1. Ziehen Sie den Knopf (16) und drehen Sie dann den verstellbaren Stützrahmen vorne (4) in Richtung des Pfeils, damit der Knopf (16) in der Aussparung darunter einrastet. 2. Ziehen Sie den Knopf (16) und drehen Sie dann den Stützrahmen hinten (2) in der Richtung des Pfeils, damit der Knopf (16) in der Aussparung darunter einrastet. - Page 8 All manuals and user guides at all-guides.com MONTAGEANLEITUNG Schritt 2 1. Stecken Sie den Stabilisator vorne (3) in den verstellbaren Stützrahmen vorne (4). Befestigen Sie die Stange für die Schaumstoffrolle (7) im Loch am Stabilisator vorne (3) und den verstellbaren Stützrahmen vorne (4) mit der Knopfmutter (26). 2. Schieben Sie die Schaumstoffrolle (15) auf die Stange für die Schaumstoffrolle (7). Anschließend drücken Sie die runde Endkappe 25 mm (12) auf die Stange für die Schaumstoffrolle (7).
- Page 9 All manuals and user guides at all-guides.com MONTAGEANLEITUNG Schritt 3 6L 21 5 21 1. Stellen Sie den Winkel der Sitzpolster durch Einführen des Stifts (21) in verschiedene Löcher ein.
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Page 10: Verstauen Der Trainingsbank
All manuals and user guides at all-guides.com VERSTAUEN DER TRAININGSBANK Schritt 1 Aussparung Unteres Loch Unteres Loch 1. Stecken Sie mittels der Knopfmutter (26) die Stange für die Schaumstoffrolle (7) in das untere Loch am Stabilisator vorne (3) und am verstellbaren Stützrahmen vorne (4). - Page 11 All manuals and user guides at all-guides.com VERSTAUEN DER TRAININGSBANK Schritt 2 Das Sportgerfät kann nun verstaut werden.
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Page 12: Trainingstipps
All manuals and user guides at all-guides.com TRAININGSTIPPS WICHTIGE HINWEISE ZUM TRAINING • Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Fragen Sie ihn, in welchem Umfang ein Training für Sie angemessen ist. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen. • Vermeiden Sie eine Überbelastung Ihres Körpers. Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder erschöpft sind. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich körperlich zu betätigen, beginnen Sie anfangs langsam. - Page 13 All manuals and user guides at all-guides.com TRAININGSTIPPS ÜBUNG 1: SIT-UPS Training der oberen sowie mittleren Bauchmuskulatur a. Setzen Sie sich auf die Bank, sodass sich Ihre Knie über dem Polsterhalter (lang) befinden. Haken Sie Ihre Füße unter dem Polsterhalter (kurz) ein. b. Verschränken Sie Ihre Arme hinter Ihrem Kopf. Nun bewegen Sie Ihren Oberkörper mit geradem Rücken auf- und abwärts, wobei Sie bewusst Ihre Bauchmuskulatur einsetzen und anspannen.
- Page 14 All manuals and user guides at all-guides.com TRAININGSTIPPS ÜBUNG 3: BEINE HEBEN Training der unteren Bauchmuskulatur a. Legen Sie sich mit dem Rücken wie abgebildet auf das Rückenpolster und greifen nach Polsterhalter (lang). b. Strecken Sie Ihre Beine waagerecht aus. c. Während Sie ausatmen, ziehen Sie Ihre Beine langsam in Richtung Brust. ÜBUNG 4: BEINE STRECKEN Training der Beine, des Gesäßes und der unteren Bauchmuskulatur a. Legen Sie sich mit dem Rücken wie...
- Page 15 All manuals and user guides at all-guides.com TRAININGSTIPPS ÜBUNG 6: HANTELBANK FLACH Brustmuskulatur und Trizeps a. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank und stellen Sie Ihre Füße auf den Sitz (oder flach auf den Boden). b. Halten Sie die Hanteln fest in der Hand; drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind. c. Senken Sie langsam die Hanteln bis zur Brust; halten Sie dabei Ihre Handgelenke gerade.
- Page 16 All manuals and user guides at all-guides.com TRAININGSTIPPS ÜBUNG 9: HANTELDRÜCKEN ÜBER KOPF Vordere Deltamuskulatur und Trizeps Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme völlig gestreckt sind. Lassen Sie Ihre Ellbogen nach außen gedreht; Ihr Schwerpunkt muss mittig und ausgeglichen sein. Senken Sie langsam die Hanteln bis auf Schulterhöhe. Wiederholen Sie die Übung.
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Page 17: Wartung, Reinigung Und Pflege
All manuals and user guides at all-guides.com WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE • Überprüfen Sie nach dem Zusammenbau und vor dem Einsatz des Gerätes, ob alle Bolzen/Muttern korrekt angezogen sind. • Reinigen Sie das Gerat regelmäßig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter Einsatz eines milden Reinigers. Verwenden Sie keine Lösungsmittel zum Reinigen. • Dies ist besonders für die Polsterung und die Handgriffe wichtig, da diese Teile während des gesamten Trainings in konstantem Kontakt mit Teilen Ihres Körpers stehen. Zur Schonung der Polster können Sie diese zum Trainieren auch mit einem Handtuch bedecken. -
Page 18: Service Und Ersatzteile
Servicezeit: Montag bis Freitag von 9.00 bis 18.00 Uhr Servicehotline: +49 (0)40 - 780 896 – 35* oder +49 (0) 700 - 77 67 87 587** E-Mail: service@gregster-sport.com URL: www.gregster-sport.com *Nationales Festnetz, Gesprächsgebühren sind von Ihrem Telefonanbieter / Ihrem Telefonvertrag abhängig. -
Page 19: Gewährleistungen
All manuals and user guides at all-guides.com 11. GEWÄHRLEISTUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen. Die Gewährleistungsfrist, beginnend mit dem Kaufdatum, beträgt 2 Jahre. Sollte das von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein, wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst. Von der Gewährleistung ausgenommen sind:... -
Page 20: Technical Data
All manuals and user guides at all-guides.com Dear Customer, Congratulations for choosing a Gregster product. We have every expectation that you will be fully satisfied with your new purchase. To guarantee optimal function of this product, please adhere to the following instructions: Before using this product for the first time, please read the manual carefully! The product has been designed with safety features. -
Page 21: Safety Instructions
All manuals and user guides at all-guides.com SAFETY INSTRUCTIONS INTENDED PURPOSE This product is intended for household use and is not suitable for medicinal or commercial purposes. The maximum load for this product is 160 kg. HAZARD FOR CHILDREN AND OTHER GROUPS OF PERSONS •... - Page 22 All manuals and user guides at all-guides.com SAFETY INSTRUCTIONS INFORMATION ON ASSEMBLY • Assembly of the product must be carried out carefully by an adult person. Ask for the assistance of another, technically-skilled person in case of doubt. • Before beginning assembly of the product, read all assembly steps carefully and review the diagram. • Remove all packaging materials and place all individual components on a free surface.
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Page 23: Exploded Diagram
All manuals and user guides at all-guides.com EXPLODED DIAGRAM... -
Page 24: Part List
All manuals and user guides at all-guides.com PART LIST Part no. Description Quantity Frame Rear support frame Front stabilizer Adjustable front support frame Seat frame Backrest frame, left Backrest frame, right Foam roller tube 50 mm round end cap 50 mm angular round end cap 50 mm square cap 30 mm square cap 25 mm round end cap... -
Page 25: Assembly Instructions
All manuals and user guides at all-guides.com ASSEMBLY INSTRUCTIONS Step 1 Pull the knob (16) and then turn the adjustable front support frame (4) towards the arrow marking in order for the knob (16) to lock into the recess below. Pull the knob (16) and then turn the adjustable front support frame (4) towards the arrow marking in order for the knob (16) to lock into the recess below. - Page 26 All manuals and user guides at all-guides.com ASSEMBLY INSTRUCTIONS Step 2 Insert the front stabilizer (3) into the adjustable front support frame (4). Attach the foam roller tube (7) to the hole on the front stabilizer (3) and the front support frame (4) using the lock nut (26).
- Page 27 All manuals and user guides at all-guides.com ASSEMBLY INSTRUCTIONS Step 3 6L 21 5 21 Adjust the seat cushion angle by inserting the pin (21) into different holes accordingly.
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Page 28: Storing The Training Bench
All manuals and user guides at all-guides.com STORING THE TRAINING BENCH Step 1 Bottom hole Bottom hole Use the lock nut (26) to insert the foam roller tube (7) into the bottom hole located on the front stabilizer (3) and the adjustable front support frame (4). Pull down the knob (16) and then fold the bench towards the arrow marking in order for the knob (16) to lock into the recess. - Page 29 All manuals and user guides at all-guides.com STORING THE TRAINING BENCH Step 2 The sports equipment can now be stored.
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Page 30: Training Tips
All manuals and user guides at all-guides.com TRAINING TIPS IMPORTANT NOTES ON TRAINING • Please consult your physician before beginning training. Ask your physician about the extent of training appropriate for you. Improper or excessive training may result in damage to health. •... - Page 31 All manuals and user guides at all-guides.com TRAINING TIPS EXERCISE 1: SIT-UPS Training the upper and medium abdominal muscles Sit down on the bench with your knees above the (long) cushion mount. Secure your feet underneath the (short) cushion mount. Cross your arms behind your head.
- Page 32 All manuals and user guides at all-guides.com TRAINING TIPS EXERCISE 3: LIFTING LEGS Training the lower abdominal muscles Lie down on the back cushion with your back positioned as shown in the picture and grab the (long) cushion mount. Extend your legs horizontally. Slowly pull your legs back to your chest while exhaling.
- Page 33 All manuals and user guides at all-guides.com TRAINING TIPS EXERCISE 6: FLAT TRAINING BENCH Chest muscles and triceps Lie down with the back on the bench and place your feet on the seat (or flat on the floor). Hold the dumbbell with your hands; push the dumbbells upwards until your arms are fully extended.
- Page 34 All manuals and user guides at all-guides.com TRAINING TIPS EXERCISE 9: OVERHEAD DUMBBELL PRESS Front deltoid muscles and triceps Push the dumbbells up until your arms are fully extended. b. Keep your elbows turned out; your center of gravity must be in the center and balanced. Slowly lower the dumbbells down to shoulder height.
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Page 35: Maintenance, Cleaning And Care
All manuals and user guides at all-guides.com MAINTENANCE, CLEANING AND CARE • Make sure that all bolts/nuts are correctly tightened after assembly and before use. • Clean the unit regularly with a slightly damp cloth and a mild cleaning agent. Do not use any solvents to clean the unit. -
Page 36: Service And Replacement Parts
Availability: Monday to Friday from 9:00 am to 6:00 pm Service hotline: +44 203 318 4415 E-Mail: service@gregster-sport.com URL: www.gregster-sport.com Please have the following information at hand when you call. • User manual • Model number (located on the title page of this manual) • Description of accessory parts... -
Page 37: Warranty
All manuals and user guides at all-guides.com 11. WARRANTY Gregster guarantees that the product this warranty applies to was manufactured using high-quality materials and has been inspected with the utmost attention. The operation and assembly of the product according to the user manual is a precondition of this warranty. -
Page 38: Données Techniques
All manuals and user guides at all-guides.com Chère cliente, Cher client, Nous vous félicitons pour l'achat de votre nouveau produit Gregster et sommes convaincus que vous en serez satisfait. Pour garantir un fonctionnement parfait et un rendement toujours plus optimal de votre produit, nous vous prions de suivre ces instructions. -
Page 39: Consignes De Sécurité
All manuals and user guides at all-guides.com CONSIGNES DE SÉCURITÉ USAGE PRÉVU • Le produit est conçu pour une utilisation dans le secteur privé et non pas dans un but médical ni à des fins commerciales. • La charge maximale pour ce produit est de 160 kg. DANGER POUR LES ENfANTS ET D'AUTRES PERSONNES •... - Page 40 All manuals and user guides at all-guides.com CONSIGNES DE SÉCURITÉ INSTRUCTIONS POUR LE MONTAGE • Le montage du produit doit être effectué avec précaution et réalisé par une personne adulte. En cas de doute, demandez de l'aide à une autre personne techniquement expérimentée. • Avant de commencer avec l'assemblage du produit, veuillez lire soigneusement les étapes de montage et regardez les illustrations les représentant. •...
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Page 41: Vue Éclatée
All manuals and user guides at all-guides.com VUE ÉCLATÉE... -
Page 42: Liste Des Pièces
All manuals and user guides at all-guides.com LISTE DES PIÈCES N° Désignation Quantité Cadre principal Cadre de support arrière Stabilisateur avant Cadre de support avant réglable Cadre pour le siège Cadre du dossier gauche Cadre du dossier droit barre pour rouleau en mousse Capuchon d'extrémité... -
Page 43: Notice De Montage
All manuals and user guides at all-guides.com NOTICE DE MONTAGE 1ère étape Espacement Espacement Tirez le bouton (16) et tournez ensuite le cadre de support avant réglable (4) en direction de la flèche afin que le bouton (16) s'engage dans l'évidement en dessous. Tirez le bouton (16) et tournez ensuite le cadre de support arrière (2) en direction de la flèche afin que le bouton (16) s'engage dans l'évidement en dessous. - Page 44 All manuals and user guides at all-guides.com NOTICE DE MONTAGE 2e étape Insérez le stabilisateur avant (3) dans le cadre de support avant réglable (4). Fixez la barre pour le rouleau en mousse (7) dans le trou sur le stabilisateur avant (3) et le cadre de support avant réglable (4) avec l'écrou bouton (26).
- Page 45 All manuals and user guides at all-guides.com NOTICE DE MONTAGE 3e étape 6L 21 5 21 Ajustez l'angle du coussin d'assise en introduisant la goupille (21) dans les différents trous.
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Page 46: Rangement Du Banc D'entraînement
All manuals and user guides at all-guides.com RANGEMENT DU BANC D’ENTRAîNEMENT 1ère étape Espacement Trou en bas Trou en bas Avec l'écrou bouton (26), fixez la barre pour le rouleau en mousse (7) dans le trou inférieur sur le stabilisateur avant (3) et le cadre de support avant réglable (4). Tirez le bouton (16) vers le bas et pliez ensuite le banc en direction de la flèche, afin que le bouton (16) s'engage dans l'évidement. - Page 47 All manuals and user guides at all-guides.com RANGEMENT DU BANC D’ENTRAîNEMENT 2e étape L’équipement de sport peut maintenant être arrimés.
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Page 48: Conseils D'entraînement
All manuals and user guides at all-guides.com CONSEILS D'ENTRAîNEMENT IMPORTANTES REMARQUES POUR L’ENTRAîNEMENT • Consultez votre médecin, avant de commencer tout entraînement. Demandez-lui quel est l'entraînement approprié à votre condition. Un mauvais entraînement ou une activité physique immodérée peut conduire à des dommages corporels. •... - Page 49 All manuals and user guides at all-guides.com CONSEILS D’ENTRAîNEMENT EXERCICE 1 : SIT-UPS Entraînement des abdominaux supérieurs et centraux Asseyez-vous sur le banc afin que vos genoux se trouvent au-dessus du support rembourré (long). Placez vos pieds sous le support rembourré (court). Croisez vos mains derrière votre tête.
- Page 50 All manuals and user guides at all-guides.com CONSEILS D’ENTRAîNEMENT EXERCICE 3 : SOULEVER LES JAMBES Entraînement des abdominaux inférieurs Allongez-vous sur le dos comme illustré sur le dossier rembourré et attrapez le support rembourré (long). Étirez vos jambes horizontalement. Alors que vous expirez, relevez lentement vos jambes en direction de la poitrine.
- Page 51 All manuals and user guides at all-guides.com CONSEILS D’ENTRAîNEMENT EXERCICE 6 : MOUVEMENT AVEC HALTÈRES À PLAT SUR LE BANC Muscles de la poitrine et triceps Allongez-vous sur le dos contre le banc et placez vos pieds sur le siège (ou à plat sur le sol).
- Page 52 All manuals and user guides at all-guides.com CONSEILS D’ENTRAîNEMENT EXERCICE 9 : SOULÈVEMENT D’HALTÈRES AU-DESSUS DE LA TÊTE Muscles deltoïdes avant et triceps Levez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étirés. Laissez votre coude tourné vers l'extérieur ; votre centre de gravité doit être central et équilibré.
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Page 53: Maintenance, Nettoyage Et Entretien
All manuals and user guides at all-guides.com MAINTENANCE, NETTOYAGE ET ENTRETIEN • Contrôlez après l'assemblage et avant toute utilisation de l'appareil que tous les boulons/écrous sont correctement serrés. • Nettoyez régulièrement l’appareil avec un chiffon légèrement humidifié et si besoin avec l’application d’un produit de nettoyage doux. -
Page 54: Service Et Pièces De Rechange
9 h 00 à 18 h 00 Service hotline : +33 176 361 493 Adresse électronique : service@gregster-sport.com Site Internet : www.gregster-sport.com Veuillez vous assurer que vous ayez sous la main les informations suivantes : • mode d’emploi... -
Page 55: Garanties
All manuals and user guides at all-guides.com 11. GARANTIES Gregster assure, que le produit, qui se réfère à la garantie, a été fabriqué avec des matériaux d’excellente qualité et vérifié avec le plus grand soin. Les conditions indispensables pour le recours à la garantie sont une utilisation et un assemblage corrects selon le mode d’emploi. - Page 56 Servicehotline: + 49 (0) 40 - 780 896 – 35* (12ct/min aus dem deutschen Festnetz) E-Mail: service@gregster-sport.com URL: http://www.gregster-sport.com Pour des questions techniques, des informations sur nos produits et pour les commandes de pièces de rechange, notre équipe de service vous est disponible comme suit: Heures de service: du lundi au vedredi de 9h 00 à...