Precor 9.23 Manuel De L'utilisateur

QUICKSTART
ATTENTION: Avant toute utilisation du tapis de course, veuillez lire
toutes les instructions suivantes. Le non-respect de ces
instructions pourrait entraîner des blessures graves.
• Ne laissez pas les enfants ni les personnes qui ne connaissent
pas le fonctionnement de cet équipement l'utiliser ou s'en
approcher.
• Avant de commencer un programme de remise en forme,
consultez votre médecin généraliste pour effectuer un
examen physique approfondi. Demandez conseil à
votre médecin pour en savoir plus sur la fréquence
cardiaque que vous devez viser pour votre niveau
d'entraînement.
• Au début d'un exercice, enjambez la bande et
placez vos pieds fermement sur les platefor-
mes d'échauffement de droite et de gauche.
• Positionnez-vous toujours face à l'écran et
utilisez la rampe pour garder votre équili-
bre. Ne tentez jamais de vous retourner
autour du tapis de course lorsque la
bande de course est en mouvement.
• Si vous ressentez des douleurs, une
faiblesse ou des vertiges, cessez
immédiatement l'exercice.
Utilisation du clip de sûreté
Accrochez le clip de sûreté sur vos
vêtements avant chaque exercice.
Tirez sur la longe de sûreté pour
activer l'interrupteur de sûreté affcihé
à l'écran et pour arrêter la bande de
course.
Si l'interrupteur de sûreté est activé au
cours de votre entraînement, le tapis
de course ne retient pas les statisti-
ques de vos exercices.statistiques de
votre exercice. Pour reprendre votre
exercice, fixez à nouveau la clé magné-
tique de sûreté à la console, attachez le
clip de sûreté sur vos vêtements et
sélectionnez un programme lorsque la
bannière défile à l'écran.
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9.23
9.27
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Tapis de course à faible impact
Astuces d'entraînement
• Avant et après un entraînement, étirez doucement
la partie inférieure de votre corps et votre dos pour
aider à empêcher toute raideur ou douleur.
• Pour afficher votre fréquence cardiaque, tenez les
poignées tactiles de la rampe avec vos deux
mains.
• Au début d'un exercice, vous devez travailler
plusieurs minutes avant que votre fréquence
cardiaque atteigne la zone ciblée (illustrée sur le
diagramme A, de l'autre côté de cette carte).
• Incluez une période de récupération dans vos
exercices pour diminuer votre fréquence
cardiaque et minimiser les éventuelles raideurs et
douleurs musculaires.
Commence votre exercice avec QUICKSTART
Pour commencer à vous entraîner immédiatement sans personnaliser
votre session d'exercice, veuillez suivre les étapes suivantes.
1. Mettez le tapis roulant sous tension, à l'aide de l'interrupteur situéen-
dessous de l'avant de l'appareil, à côté du cordon d'alimentation.
2. Montez sur le tapis de course. Positionnez-vous face à l'écran et
enjambez la bande de course.
3. Attachez le clip de sûreté sur vos vêtements. Veuillez à ce que la clé
magnétique de sécurité soit en position sur la console d'affichage.
4. Tenez la poignée avec une main et appuyez sur QUICKSTART
(démarrage rapide) avec l'autre.
Un bip retentit, un compte à rebours de 3 secondes apparaît et la
bande de course se met en mouvement. Le programme manuel
commence.
5. Montez sur la bande de course à une vitesse de 1 mph (1 kph) et
commencez votre entraînement.
• Pour augmenter ou diminuer l'inclinaison ou la vitesse, utilisez les
flèches INCLINE (inclinaison) ou SPEED (vitesse).
• Pour mettre l'appareil en pause, tenez la rampe d'une main et
appuyez sur le bouton rouge STOP de l'autre main. Suivez les
invites à l'écran.
Remarque : Une fois que vous avez atteint la durée ou la distance
cibles, vous entrerez automatiquement dans une période de
récupération.
6. Achevez la période de récupération et un résumé de vos exercices
vous présentera les statistiques de votre session d'exercice. L'écran
présente votre fréquence cardiaque moyenne, le cumul des calories
dépensées, la distance parcourue et la durée d'entraînement.
7. Détachez le clip de sûreté de vos vêtements et tenez-vous à la
rampe pour descendre du tapis roulant.
8. Pour éviter toute utilisation non autorisée, éteignez le tapis de course.
Remarque : Pour personnaliser vos exercices, veuillez-vous
reporter à la section Options d'entraînement du manuel
d'utilisation.
9.2x QSC 34507-221, 23 mai 2013, fr-ca