Table des Matières
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2.1. Que se passe-t-il dans notre corps lors d'un manque d'exposition à la
lumière ?
Nous avons besoin de la lumière pour synchroniser notre organisme avec les rythmes des jours et des
saisons. Les travailleurs en équipe, et le syndrome du décalage horaire lors des vols transatlantiques
est bien connu. Le travail en équipe et le syndrome du décalage horaire sont des exemples bien
connus de décalage entre les rythmes du corps et la lumière extérieure.
Un manque de lumière naturelle, en termes d'intensité et de spectre lumineux, influence de nom-
breux processus biologiques qui ont lieu dans notre corps.
La lumière solaire est reçue sur notre rétine et transmise sous forme d'une impulsion nerveuse à
l'hypothalamus, agissant ainsi sur la durée et les rythmes du sommeil, l'équilibre hormonal ainsi que
d'autres fonctions végétatives, et exerçant en outre une grande influence sur le système immunitaire.
L'épiphyse fait en quelque sorte office d'interface entre la lumière naturelle et le corps humain en
produisant la mélatonine. Cette hormone est libérée dans l'obscurité et induit le sommeil. Une lu-
mière vive est non seulement perçue visuellement, mais déclenche aussi un message hormonal dans
tout l'organisme :
lorsque toutes les cellules reçoivent le message «il fait nuit» via la mélatonine présente dans le sang,
l'organisme se met en «service nocturne».
La mélatonine signale chimiquement au corps qu'il fait nuit, et l'administration d'une dose de lumière
vive suffisante permet d'influencer ce signal et de limiter la libération de mélatonine.
Grâce à leur lumière vive et similaire à la lumière solaire, les lampes de luminothérapie Chronolux
sont capables de contrôler la libération de mélatonine et d'éliminer ainsi les symptômes précités liés
à un manque d'exposition à la lumière. L'expérience acquise actuellement indique que les lampes de
luminothérapie sont efficaces avec un résultat assuré pour 80 % des utilisateurs, et il est bien établi
que les lampes de luminothérapie Chronolux
n'est autrement pas disponible durant les mois d'automne et d'hiver.
En fonction de ces expériences, il est conseillé d'utiliser la lampe de luminothérapie durant toute la
période à durée d'ensoleillement réduit (automne et hiver), car une réduction de la dose lumineuse
en cours de période peut provoquer une réapparition des symptômes.
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permettent de bénéficier d'une quantité de lumière qui
3. Utilisation de la lampe de luminothérapie
Les perturbations d'humeur typiquement provoquées par les changements de saison sont une perte
de vitalité, un manque d'entrain temporaire ou une démotivation générale, liés à un besoin de som-
meil plus important.
Sous nos latitudes, ces troubles d'humeur apparaissent chez 20 % de la population, et ce groupe de
personnes peut bénéficier dans une grande mesure d'une lampe de luminothérapie. Dans ce cas, une
exposition lumineuse très courte 2 à 3 fois par semaine suffit souvent à rétablir un bien-être général.
Chaque personne réagit différemment à la lumière. Au début en particulier, certaines personnes
éprouvent des difficultés à s'habituer aux puissances lumineuses très élevées de 2.500 à 10.000 lux
et ne parviennent pas à regarder la lumière, même un court instant. Pour limiter autant que possible
l'impact sur vos yeux, veillez à laisser l'éclairage normal de la pièce allumé durant le traitement lumi-
neux, car si l'appareil est allumé dans un environnement sombre, le contraste lumineux dans la pièce
est fortement renforcé et peut affecter les yeux s'ils sont dirigés vers la lampe.
3.1. Montage et mise en service
L'appareil de thérapie lumineuse est conçu comme un dispositif de table. Choisissez donc une surface
plane et stable pour l'installer.
Veillez à ce que les ouïes d'aération ne soient pas obstruées et n'utilisez pas l'appareil si le verre de
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filtration supérieur est détérioré ou manquant !
N'utilisez pas l'appareil dans un environnement humide (tel qu'une salle de bain). Ne laissez pas
fonctionner l'appareil sans surveillance et retirez la fiche de la prise de courant après utilisation.
L'appareil est muni d'un cordon d'alimentation de 3 mètres de long muni d'une prise européenne.
L'interrupteur au dos de l'appareil doit être en position «0» avant de brancher la lampe de lumino-
thérapie au réseau électrique.
Pour mettre l'appareil en marche, placez l'interrupteur en position «I» et la lampe s'allume.
Les tubes atteignent leur clarté maximale après environ 5 minutes. Placez-vous alors à la distance
indiquée, de face ou légèrement en oblique par rapport à la lampe, de manière à ce que le centre de
la lampe soit environ à hauteur des yeux.
La durée d'exposition recommandée est déterminée par la distance par rapport à la lampe :
½ heure à 10000 Lux ! 45 à 50 cm de distance
Il n'est pas nécessaire de regarder la source de lumière durant toute l'exposition, et il suffit de
regarder directement la lumière une fois par minute tout en lisant, regardant la télévision, etc. Il est
seulement important que la lampe se trouve à la distance déterminée dans votre champ visuel, que
vous ne gardiez pas les yeux fermés et que vous ne portiez pas de lunettes de soleil, sans quoi aucun
effet thérapeutique ne pourra être obtenu.
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