MPF Black Beat Mode D'emploi
Sommaire des Matières pour MPF Black Beat
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Page 2: Table Des Matières
Inhoudsopgave Garantie Algemene veiligheidsvoorschriften Onderdelenlijst Overzichtstekening Montage Computerinstructies Algemene fitnesstips Inhalstangabe Garantie Algemeine Sicherheitsvorschriften Zubehörliste Bauzeichnung Montage Computerbefehle Algemeine Fitnesstips Table des matières Garantie Consignes de sécurité générales Liste des pièces Vue d ensemble Montage Console électronique Conseils généraux de condition physique Indholdsfortegnelse Garanti Generelle sikkerhedsforskrifter... -
Page 31: Garantie
Tous les appareils MPF sont garantis 2 an. La garantie deviendra nulle si l appareil n a pas été assemblé correctement, a subi des dommages dus à un transport incorrect ou a été utilisé... -
Page 32: Consignes De Sécurité Générales
Consignes de sécurité générales Lors de la conception et la fabrication de cet appareil de remise en forme nous avons prêté beaucoup d attention à la sécurité. Vous devez cependant toujours respecter certaines consignes de sécurité. Lisez attentivement le manuel entier avant d utiliser l appareil. Observez les points suivants : Cet appareil n est pas un jouet et ne doit être utilisé... - Page 33 Remerciements Nous vous remercions d avoir choisi un appareil MPF. Cet appareil vous aidera à vous remettre en forme et à développer vos muscles proprement. Et vous pouvez l utiliser dans votre propre environnement.
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Page 34: Liste Des Pièces
Liste des pièces N° Description Quantité Cadre principal Pied avant Pied arrière Boulon M8*16 Rondelle bombée 8 Ecrou borgne M8 Rondelle 8 Selle Tige de la selle Ecrou M8 Tige du guidon Câble inférieur de résistance Câble supérieur de résistance Câble du capteur de fréquence cardiaque Réglage de résistance Poignée en mousse... -
Page 35: Vue D Ensemble
Vue d ensemble... -
Page 36: Montage
Montage Etape 1 Sortez toutes les pièces de l emballage et disposez-les au sol. Etape 2 Retirez les écrous et les rondelles du pied avant (2) et du pied arrière (3). Fixez le pied avant (2) et le pied arrière (3) au cadre principal (1). - Page 37 Etape 5 Desserrez le bouton de réglage tournant (18). Emboîtez ensuite la tige de la selle (9) dans le cadre principal (1). Alignez les trous situés sur la tige de la selle et sur le cadre principal. Fixez en serrant le bouton de réglage tournant (18).
- Page 38 Mode d emploi de la console électronique Enter/Reset (Entrée/Remise à zéro) : 1. Appuyer sur cette touche pour sélectionner une fonction 2. (sexe-taille-poids-âge-temps-distance-calories-fréquence cardiaque). 3. Appuyer sur cette touche pour programmer la fonction désirée. 4. Appuyer sur cette touche pour confirmer les valeurs programmées. 5.
- Page 39 Time (Temps) Appuyer sur les touches Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu à ce que le voyant lumineux de la fonction Temps s allume, « Time » apparaît également à l écran. Pour modifier la valeur, appuyer sur Enter/Reset (Entrée/Remise à zéro) jusqu à obtention de la fonction « Time » et utiliser les touches Up (Haut) ou Down (Bas) pour programmer la valeur désirée.
- Page 40 La valeur de la fréquence cardiaque peut être située entre 60 et 220. Une valeur maximale à atteindre peut être programmée. La console électronique compte la fréquence cardiaque. Lorsque la valeur maximale est atteinte, la console électronique émet un signal sonore. Pour fixer le capteur de fréquence cardiaque à...
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Page 41: Conseils Généraux De Condition Physique
Conseils généraux de condition physique Consultez votre médecin de famille Avant d utiliser ce matériel de remise en forme, il est prudent de vous faire examiner par votre propre médecin généraliste ou spécialiste. Avant de vous entraîner régulièrement avec ce matériel il faut demander la permission de votre médecin de famille. Si vous présentez des symptômes pendant l utilisation de ce matériel, il faut immédiatement consulter votre médecin de famille. - Page 42 Exercices a votre rythme Quel doit être votre fréquence cardiaque pendant les exercices ? Votre médecin peut vous renseigner sur votre fréquence cardiaque. Âge Fréquence Fréquence cardiaque 50-75% cardiaque (pulsations par maximale 100% minute) 20 Ans 100-150 25 Ans 98-146 30 Ans 95-142 35 Ans...
- Page 43 Exercices de stretching avec les bras Etendez le bras gauche vers le plafond et ensuite le bras droit en baissant le bras gauche en même temps. Sentez la tension dans la hanche droite et gauche. Répétez ces exercices plusieurs fois. Exercices abdo-fessiers Placez une main contre le mur et attrapez le pied et levez le pied droit.
- Page 44 Exercices des tendons du jarret Asseyez-vous par terre et étendez la jambe droite. Pliez la jambe gauche et posez le pied contre la cuisse droite. Touchez le pied droit avec le bras droit. Faites l exercice 15 fois et répétez le même exercice avec la jambe gauche.