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Exercices d'échauffement
FR
1. Tenez-vous debout, les pieds légèrement écartés (à l'aplomb
de vos hanches) et levez les bras au-dessus de votre tête.
Cette position fera travailler les cuisses, contribuera à soulager
la douleur, améliorer la circulation et réduire les dépôts de
graisse.
2. Asseyez-vous sur votre plateforme vibrante et tendez bras et
jambes devant vous. Cette position fera travailler vos épaules,
votre dos, vos bras et vos jambes.
3. Allongez-vous confortablement sur un tapis ou une surface
rembourrée, placez les jambes sur votre plateforme vibrante et
soulevez les hanches. Soutenez votre poids en plaçant vos bras
sous votre corps. Voici un exercice excellent pour les jambes et
les fessiers.
4. Tenez-vous debout sur la surface en caoutchouc de votre
plateforme vibrante, les jambes écartées à la verticale de vos
épaules. Gardez le dos droit et tendez les bras derrière votre
dos pour bien étirer vos épaules.
5. Tenez-vous debout sur la surface en caoutchouc de votre
plateforme vibrante, les jambes écartées à la verticale de vos
épaules. Pliez légèrement les genoux en gardant le dos droit.
Cette position fera travailler votre taille et vos fessiers.
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