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Flow Fitness GLIDER DCT 1000 Mode D'emploi

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CROSSTRAINER
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Manuels Connexes pour Flow Fitness GLIDER DCT 1000

Sommaire des Matières pour Flow Fitness GLIDER DCT 1000

  • Page 1 CROSSTRAINER G L I D E R G L I D E R G L I D E R G L I D E R 1000 C R O S S T R A I N E R Gebruiksaanwijzing Mode d'emploi www.flowfitness.nl...
  • Page 2 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V. Tous droits réservés. Rien de ce mode d’emploi ne peut être utilisé ou copié dans quelle forme que ce soit...

  • Page 3: Table Des Matières

    Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Gebruik computer 4.3 Onderhoud 5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema’s 5.2 Exploded view en onderdelenlijst 5.3 Garantievoorwaarden...

  • Page 4: Belangrijke Informatie

    1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. · Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
  • Page 5 Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per- soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

  • Page 6: Introductie

    2. Introductie Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Glider DCT1000 Crosstrainer. Met de Glider DCT1000 Crosstrainer heeft u een uniek trainingsapparaat in huis gehaald. Voor aanvang van de training kunt u verschillende training programma’s kiezen waaronder een hartslag gestuurd programma. U stelt hierbij in op welke hartslag per minuut u wilt trainen en de monitor zal dan tijdens de training de weerstand verzwaren of verlichten.
  • Page 7 2. Introductie 12 R&L 52R&L 67&68 11R&L 23R&L 74A&B 93R&L 104R&L Montage set CROSSTRAINER G L I D E R G L I D E R G L I D E R G L I D E R 1000 C R O S S T R A I N E R ST4*15L Gebruiksaanwijzing...
  • Page 8 2. Introductie Montage set Alle onderdelen die nodig zijn om de te kunnen assem- DCT1000 Crosstrainer bleren zijn in 1 verpakking samengevoegd. Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft. M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T Stap 1 D22*D8.5*1.5T Stap 2 M8*1.25*20L Stap 3 Stap 4 M8*1.25*20L...

  • Page 9: Belangrijke Onderdelen

    2. Introductie 2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen Bewegende handgrepen Computer Hartslag hand sensoren Vaste handgrepen Frame voetensteun Kappen geleide rails 2.3 Specificaties Lengte: 118 cm Hoogte: 43 cm Breedte: 76 cm Gewicht: 55.8 kg...

  • Page 10: Fitness

    3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.
  • Page 11 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven.

  • Page 12: Warming Up & Cooling Down

    3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken.

  • Page 13: Gebruik

    4. Gebruik 4.1 Montage Stap 1 A: Bevestig de geleide rails (3) aan de framevoet achter(19) met behulp van de bouten (9A en 9B), de veerringen (7), de gebogen ringen (6) en de platte ringen (8). B: Verbind nu aan de uiteinden van de geleide rails (3) aan elkaar met de verbindingsbuis (18).
  • Page 14 4. Gebruik Stap 2 A: Schuif de computerstang kap (49) over de computerstang (10) zoals in fig. A is weergegeven. B: Sluit nu de computerkabel (30), die uit de computer stang (10) steekt, op de motor kabel (25), die uit het frame steekt, aan zoals weergegeven in figuur B. C: Bevestig de computerstang (10) op het hoofdframe (1) met behulp van de bouten (9), de gebogen ringen (6) en de veer ringen (7) en de platte ringen (8).
  • Page 15 4. Gebruik Stap 3 Schuif de linker as kap (23L) over de as op de computerstang (10). Schuif vervolgens de gebogen ring (75), de handvatstang (52L) en vervolgens de ring (60) over de as. Zet het geheel vast met de bout (40). Herhaal deze stappen voor de rechterzijde van de crosstrainer met de onderdelen (23R), (75), (52R), (60) en (40).
  • Page 16 4. Gebruik Stap 4 A: Bevestig de voetsteun draagstang (11L/11R) op de as (31) met behulp van de nylon moer (17), de platte ring (14) en de plastic ring (41) zoals weergegeven in fig. A. B: Bevestig de boven as kap (74A) en de onder as kap (74B) op de voetsteun draagstang (11L/11R) met behulp van de schroef (63) zoals weergegeven in fig.B.
  • Page 17 4. Gebruik Stap 5 A: Bevestig de steunbuis (12L/ 12R) aan de voetsteun buis (32L/ 32R) met behulp van de gebogen ring (84), de platte ring (60), de plastic ring (41) en de bout (40) zoals in fig. 5.1. B: Bevestig de scharnier kappen (104L/ 104R) aan de voetsteun buis (32L/ 32R) met behulp van de schroef (63) en schroef (107).
  • Page 18 4. Gebruik Stap 6 A: Sluit nu de computerkabel (30) en de handvat hartslag kabels (65) aan op de com puter (64). B: Bevestig de computer (64) op de framekoker (10) met de daarvoor bijgeleverde schroeven. C: Bevestig de steunbuis (12L/ 12R) aan de handvatstang (52L/ 52R) met behulp van de gebogen ring (6), de veerring (7) en bout (9B) zoals in fig.
  • Page 19 4. Gebruik Stap 7 Bevestig de linker display kap (68) en de rechter display kap (67) op de framekoker (10) met de daarvoor bijgeleverde schroeven (63) en (107). ST4*15L M5*15L...

  • Page 20: Gebruik Computer

    4. Gebruik 4.2 Gebruik computer 4.2 Gebruik computer Opstarten De DCT1000 is voorzien van een externe stroomvoorziening. Wanneer deze wordt aangesloten zal de computer automatisch opstarten. Indien de DCT1000 5 minuten niet wordt gebruikt zal deze overschakelen naar standby modus. Om de computer weer op te starten voldoet een druk op een willekeurige knop.
  • Page 21 4. Gebruik Algemeen gebruik 1. Aansluiting op het lichtnet Stop de stekker van de Adaptor in het stopkontakt en de plug in de Hometrainer. De computer produceert een piepsignaal en schakelt in. De handmatige modus wordt opgestart. 2. Programma selectie en waarden instellen a.
  • Page 22 4. Gebruik Programma selectie Bij het instellen van het trainingsprogramma kunt u door de UP en DOWN draaiknop in te drukken het gewenste programma selecteren. Bevestig uw keuze door op de Enter toets te drukken. U heeft de mogelijkheid om uit 26 programma’s te kiezen. P1 is een constante weerstand die handmatig voor of tijdens de training verhoogd of verlaagd kan worden.

  • Page 23: Onderhoud

    4. Gebruik 4.3 Onderhoud Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de schar- nierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap. Veeg tevens na het trainen het eventuele zweet van alle onderdelen.

  • Page 24: Algemene Informatie

    5. Algemene informatie 5.1 trainingsschema’s Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
  • Page 25 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7). Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
  • Page 26 5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
  • Page 27 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
  • Page 28 5. Algemene informatie 5.2 Explode view...
  • Page 29 5. Algemene informatie Onderdeel Aantal Onderdeel Aantal...

  • Page 30: Garantievoorwaarden

    Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Binnen de garantietermijn zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer alle gebreken, die het gevolg zijn van materiaal- en/of productiefouten, naar eigen inzicht repareren of vervangen.
  • Page 34 Index 1. Informations importantes 1.1 Santé 1.2 Sécurité 2. Introduction 2.1 Contenu de l'emballage 2.2 Parties principales 2.3 Spécifications 3. Fitness 3.1 Entraînement basé sur le rythme cardiaque 3.2 Echauffement et récupération 4. Utilisation 4.1 Montage 4.2 Utilisation de l'ordinateur Entretien 5.

  • Page 35: Informations Importantes

    1. Informations importantes 1.1 Santé Important: lisez premièrement ce manuel et suivez minutieusement les instructions avant l’utilisation de l’appareil pour vous. d’autres gênes physiques, arrêtez immédiatement l’entraînement et consultez un médecin. ment en cas de valeurs anormales. pendant cinq à dix minutes avant et après l’utilisation du rameur. Ainsi votre rythme cardiaque peut s’adapter progressivement et vous évitez des courbatures.
  • Page 36 1. Informations importantes tion doit main tenir un rythme normal, suivant l’intensivité de l’exercice. l’effort progressivement . pas de vêtements trop amples qui peuvent être pris entre les parties mobiles du produit. à ménager votre dos afin d’éviter des lésions lombaires. besoin en est.

  • Page 37: Introduction

    2. Introduction Nous vous remercions d’avoir acheté le Flow Fitness Glider DCT1000 Crosstrainer. Avec le Glider DCT1000 Crosstrainer, vous vous êtes acquis un appareil d’entraînement unique. Nous vous conseillons premièrement de lire attentivement ce manuel avant l’utilisation du Driver toute sécurité.
  • Page 38 2. Introduction 12 R&L 52R&L 67&68 11R&L 23R&L 74A&B 93R&L 104R&L Montage kit CROSSTRAINER G L I D E R G L I D E R G L I D E R G L I D E R 1000 C R O S S T R A I N E R ST4*15L Gebruiksaanwijzing...
  • Page 39 2. Introduction Montage Toutes les pièces nécessaires à l’assemblage du Driver DMR500 Magnetic Rower sont réunies en un seul emballage. Vous trou- verez ci-dessous, par étape de montage, le matériel dont vous avez besoin. M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T Étape 1 D22*D8.5*1.5T Étape 2 M8*1.25*20L Étape 3 Étape 4...

  • Page 40: Parties Principales

    2. Introduction 2.2 Parties principales Poignées de transport ordinateur capteurs de fréquence cardiaque main châssis repose-pied avant couvrir L+R rails de guidage 2.3 Spécifications Longueur: 118 cm Hauteur: 43 cm Largeur: 76 cm Poids: 55.8 kg...

  • Page 41: Fitness

    3. Fitness Qu’est-ce que le fitness? Plus généralement on peut décrire un exercice de fitness comme une activité qui incite le coeur à pomper une plus grande quantité d’oxygène par le sang depuis les poumons vers les muscles. Plus l’exercice est intensif, plus les muscles ont besoin de combustible (l’oxygène) et plus le coeur doit travailler pour pomper le sang riche en oxygène vers les muscles.
  • Page 42 3. Fitness La meilleure manière de commencer l’entraînement varie par personne. Si vous n’êtes pas entraîné ou que vous êtes en surpoids, vous devez commencer lentement et aug- menter progressivement l’effort. Au dernier chapitre de ce mode d’emploi (voir : 5. Informations générales) différents schémas d’entraînement sont expliqués.

  • Page 43: Echauffement Et Récupération

    3. Fitness 3.2 Echauffement et récupération Un bon programme d’entraînement commence par des exercices d’échauffement et finit par des exercices de récupération. Ainsi vous pouvez éviter des courbatures et des bles- sures. Ci-dessous vous trouvez quelques exercices adaptés. Mouvements de tête. Basculer la tête vers la droite.

  • Page 44: Utilisation

    4. Utilisation 4.1 Montage Etape 1 A : Montez les rails de guidage (3) au pied de l’arrière du cadre (19) en utilisant les boulons (9A et 9B), les rondelles à ressort (7), les rondelles courbées (6) et les rondelles plates (8). B: Attachez ensuite l’extrémité...
  • Page 45 4. Utilisation Etape 2 A : Faites glisser le capot de la barre du calculateur (49) sur la barre du calculateur (10) comme montré dans l’illustration A. B : Connectez ensuite le câble du calculateur (30), qui dépasse de la barre du calcu lateur (10), avec le câble du moteur (25), dépassant du cadre, comme indiqué...
  • Page 46 4. Utilisation Etape 3 Faites glisser le capot de l’axe gauche (23L) au-dessus de l’axe sur la barre du calculateur (10). Faites ensuite glisser la rondelle à ressort (75), la poignée barre (52L) et ensuite la rondelle (60) au-dessus de l’axe. Fixez l’assemblage avec le boulon (40). (75), (52R), (60) et (40).
  • Page 47 4. Utilisation Etape 4 A : Attachez la barre de support du repose-pied (11L/11R) à l’axe (31) en utilisant le boulon en nylon (17), la rondelle plate (14) et la rondelle en plastique (41) comme indiqué dans l’illustration A. B : Attachez le capot de l’axe supérieur (74A) et le capot de l’axe inférieur (74B) à la barre de support du repose-pied (11L/11R) en utilisant la vis (63) comme indiqué...
  • Page 48 4. Utilisation Etape 5 A : Attachez le tube de support (12L/ 12R) au tube du repose-pied (32L/ 32R) en utilisant la rondelle courbée (84), la rondelle plate (60), la rondelle en plastique (41) et le boulon (40) comme indiqué sur l’ill. 5.1. B : Attachez les capots des charnières (104L/ 104R) au tube du repose pied (32L/ 32R) en utilisant la vis (63) et la vis (107).
  • Page 49 4. Utilisation Etape 6 A : Connectez maintenant le câble du calculateur (30) et les câbles du rythme cardiaque de la poignée (65) au calculateur (64). B : Attachez le calculateur (64) à la gaine du cadre (10) en utilisant les vis fournies pour cela. C : Attachez le tube de support (12L/ 12R) à...
  • Page 50 (10) en utilisant les vis (63) et (107) incluses pour cela. Flow Fitness recommande de vérifier les boulons et les écrous sur les charnières une fois toutes les six semaines pour les resserrer si nécessaire. Pour cela, utilisez les outils fournis avec le produit.

  • Page 51: Utilisation De L'ordinateur

    4. Utilisation 4.2 Utilisation de l’ordinateur Démarrage Le DCT1000 comprend une alimentation externe. Lorsque cela est connecté à l’ordinateur démarrera automatiquement. Si le DCT1000 ne 5 minutes est utilisé, il passe en mode veille. Pour redémarrer l’ordinateur répond à un besoin pressant n’importe quelle touche.

  • Page 52: Entretien

    4. Utilisation 4.3 Entretien General Purpose 1. Raccordement au réseau Branchez l’adaptateur dans la prise et branchez-le Trainer. L’ordinateur émet un bip et commutateurs. L’ mode manuel commence. 2. Programme de sélection et valeurs a. Avec l’UP et le bouton DOWN pouvez sélectionner un programme. Confirmer en appuyant sur ENTRER.

  • Page 53: Informations Générales

    5. Informations générales Programme de sélection Lors du réglage de la formation que vous pouvez composer dans l’UP et DOWN pour sélec- tionner le programme désiré. Validez en appuyant sur la touche Entrée. Vous avez la possibilité de choisir parmi 26 programmes. P1 est une résistance constante manuellement avant ou pendant l’exercice peut être augmenté...

  • Page 54: Schémas D'entraînement

    5. Informations générales 5.1 Schémas d’entraînement Schéma d’entraînement d’introduction Semaine 1 & 2 Entraînez-vous à 60% du rythme cardiaque maximum. Max. 3 fois par semaine. Echauffement 5 à 10 min. Entraînez-vous pendant 4 min. avec le program 7. Reposez-vous 1 min. Entraînez-vous pendant 2 min.
  • Page 55 5. Informations générales Semaine 5 & 6 Entraînez-vous à 60% du rythme cardiaque maximal. Max. 5 fois par semaine. Echauffement 5 à 10 min. Entraînez-vous pendant 6 min. sur le programme 7. Reposez-vous 1 min. Entraînez-vous pendant 4 min. sur le programme 7. Ramez tranquillement pendant 1 min.
  • Page 56 5. Informations générales Schéma d’entraînement d’introduction Semaine 7 & 8 Entraînez-vous à 60% du rythme cardiaque maximum. Max. 6 fois par semaine. Echauffement 5 à 10 min. Entraînez-vous pendant 7 min. sur program 7* Reposez-vous 1 min. Entraînez-vous pendant 5 min. sur le programme 7* Ramez tranquillement pendant 1 min.
  • Page 57 5. Informations générales Le schéma d’entraînement pour perte de poids (Suite du schéma d’entraînement d’introduction Semaine 7 & 8 Entraînez-vous à 85% du rythme cardiaque maximum. Max. 6 fois par semaine. Echauffement 5 à 10 min. Entraînez-vous pendant 7 min. sur le programme 7* Reposez-vous 1 min.

  • Page 58: Vue Explosée Et Liste Des Pièces Détâchées

    5. Informations générales 5.2 Vue explosée et liste des pièces détâchées...
  • Page 59 5. Informations générales N° Elément N° Elément...

  • Page 60: Conditions De Garantie

    - des réparations ont été effectuées par un réparateur non-agréé ou sans autorisation érite de la société Flow Fitness, - Flow Fitness juge que le produit a été négligé, ou bien mal utilisé, entretenu avec impru - le produit n’a pas été utilisé comme décrit dans ce mode d’emploi, - le produit n’a pas été...
  • Page 63 Glider DCT1000 Crosstrainer www.flowfitness.nl...