Table des Matières
Publicité
Recharge USB
Si un dispositif
S est branc é sur le port S , le port tentera de rec arger le dispositif. L'alimentation fournie depuis le
port S peut ne pas être suf sante pour faire fonctionner un dispositif et le c arger en même temps.
Capteurs de contact de fréquence cardiaque
Les capteurs de contact de fréquence cardiaque (CFC) envoient vos signaux de fréquence cardiaque à la console. Les
capteurs CFC sont les pièces en acier inox dable sur les guidons. Pour les utiliser, placez vos mains confortablement
autour des capteurs. Assurez vous que vos mains sont en contact avec le dessus et le dessous des capteurs. Tenez les
fermement, pas trop fort ni de façon trop lâc e. Les deux mains doivent être en contact avec les capteurs pour que la
console détecte une pulsation. ne fois que la console a détecté quatre signaux de pulsation stables, votre pouls sera
af c é.
ne fois que la console détecte votre fréquence cardiaque initiale, ne bougez pas les mains pendant 0 à
La console validera la fréquence cardiaque. De nombreux facteurs in uencent la capacité des capteurs à détecter votre
signal de fréquence cardiaque
• les mouvements des muscles du aut du corps ( compris les bras) produisent un signal électrique (artéfact
musculaire) qui peut interférer avec la détection du pouls. n léger mouvement des mains, alors qu'elles sont en
contact avec les capteurs, peut produire une interférence;
• des callosités et de la lotion pour les mains peuvent agir comme une couc e isolante et réduire la force du signal;
• certains signaux ECG produits par certaines personnes ne sont pas suffisamment forts pour être détectés par les
capteurs.
• La proximité d'autres appareils électroniques peut créer de l'interférence.
Si votre signal de fréquence cardiaque semble irrégulier après validation, essu ez vos mains et les capteurs et essa ez à
nouveau.
Calculs de la fréquence cardiaque
otre fréquence cardiaque maximale décline généralement, passant d'environ 220 battements par minute ( PM) pendant
l'enfance à environ 60 PM à 60 ans. Cette baisse de la fréquence cardiaque est généralement linéaire et se produit
au r t me d'un battement par an environ. Il n' a pas d'indication suggérant que l'exercice in uence la diminution de la
fréquence cardiaque maximale. Deux personnes du même âge peuvent avoir des fréquences cardiaques maximales très
différentes. On peut déterminer cette valeur plus précisément en exécutant un test de stress qu'en utilisant une formule
liée à l'âge.
otre fréquence cardiaque au repos est considérablement in uencée par l'exercice d'endurance. C ez l'adulte t pe, la
fréquence cardiaque au repos est d'environ 72 PM, alors que c ez les coureurs très entraînés, cette valeur peut être de
40 PM, voire inférieure.
Le tableau de fréquences cardiaques est une estimation de la zone de fréquence cardiaque ( FC) la plus ef cace pour
br ler les graisses et améliorer votre s stème cardiovasculaire. La condition p
conséquent, votre zone de fréquence cardiaque peut être supérieure ou inférieure de quelques battements à l'indication
de ce tableau.
La façon la plus ef cace pour br ler des graisses au cours de l'exercice consiste à commencer lentement et à augmenter
progressivement l'intensité jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne 60 à 8
maximale. Continuez à ce r t me, en maintenant votre fréquence cardiaque dans cette zone cible pendant plus de
20 minutes. Plus longtemps vous conservez votre fréquence cardiaque cible, plus votre organisme élimine de graisses.
sique varie selon les personnes. Par
de votre fréquence cardiaque
secondes.
25
Publicité
Table des Matières
