Table des Matières
Publicité
Enlevez tous les objets susceptibles de compromettre la sécurité des personnes qui sautent. Surveillez ce qui est au-dessus,
en dessous et autour du trampoline.
Assurer le trampoline non utilisé afin d'empêcher toute personne non autorisée de sauter sans surveillance.
PROGRAMME
Les leçons suivantes invitent à l'apprentissage des mouvements et sauts élémentaires avant de passer aux figures plus difficiles
et plus compliquées. Lisez et comprenez toutes les consignes de sécurité avant de monter sur le trampoline et de sauter. En
outre, il devrait y avoir une discussion détaillée entre le surveillant et l'élève et une démonstration des mouvements et des
consignes de sécurité relatives au trampoline.
Leçon n° 1
A. Démonstration de la bonne technique permettant de monter et de descendre
B. Démonstration et entraînement des sauts de base
C. Freiner (voir Démonstration de saut) en s'exerçant. Apprendre à freiner sur ordre.
D. Démonstration du saut Mains – Genoux et entraînement. L'accent devrait être mis sur la réception À quatre pattes et
l'agencement.
Leçon n° 2
A. Répétition et entraînement des techniques acquises en 1.
B. Démonstration du saut à genoux et entraînement. Apprenez à atterrir sur les genoux et de rebondir avant d'essayer de faire
un demi-tour sur la gauche et sur la droite.
C. Démonstration du saut assis et entraînement. Apprenez le saut assis de base avant de faire un saut à genoux puis saut Mains
– Genoux ;
D. Répétition.
Leçon n° 3
A. Répétition et entraînement des aptitudes et techniques acquises au cours des leçons précédentes.
B. Tomber vers l'avant – Pour éviter les brûlures sur la toile et apprendre le « Saut facial », tous les élèves devraient être invités
à se mettre à plat ventre (visage vers le bas) tandis que le professeur analyse les positions erronées susceptibles de provoquer
des blessures.
C. Commencez par le saut Mains – Genoux, mettez-vous ensuite à plat ventre, puis sur la toile et revenez en position debout.
D. Exercez-vous à faire le saut Mains – Genoux, puis le saut facial, à revenir en position debout, à faire le saut assis, à revenir
en position debout, à faire le saut assis et à revenir en position debout jusqu'à acquérir une certaine routine.
Leçon n° 4
A. Répétition et entraînement des aptitudes et techniques acquises au cours des leçons précédentes.
B. Demi-vrille
i. Commencez par la position Tomber vers l'avant et au moment de toucher la toile, prenez appui avec les bras vers la
gauche ou vers la droite et tournez la tête et les épaules dans la même direction.
ii. Veillez à avoir le dos parallèle à la toile et à lever la tête pendant la rotation.
iii. Atterrissez après la rotation en position Tomber vers l'avant.
Après cette dernière leçon, l'élève a acquis des connaissances de base en matière de saut sur le trampoline. On devrait
l'encourager à essayer et développer son propre enchaînement, en veillant à ce qu'il respecte forme et contrôle des
mouvements.
Il est possible d'encourager les élèves à développer leurs enchaînements de manière ludique. Au cours du jeu « SAUT », les
élèves comptent de 1 jusqu'à x. L'élève n°1 commence avec son enchaînement. L'élève n°2 répète la figure de l'élève n°1 et
ajoute la sienne. Il faut que les élèves répètent l'enchaînement dans le bon ordre, le premier qui fait une erreur reçoit la lettre
S. Le jeu est terminé quand quelqu'un prononce le mot « SAUT ». Le dernier qui reste est le gagnant ! Pendant ce jeu, il est
important d'effectuer les enchaînements de manière contrôlée et de ne pas faire de saut que l'on ne maîtrise pas encore.
6
Publicité
Table des Matières
