Table des Matières
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ÉTIREMENT
Des exercices d'étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération
et devraient suivre 3 à 5 minutes d'activités aérobiques à faible intensité ou les exercices physiques
habituels. Les mouvements doivent être lents et légers, sans mouvement brusque ou sautillement.
Étirez-vous jusqu'à ce que vous ressentiez une légère tension dans le muscle, pas une douleur, et
maintenez cette position de 20 à 30 secondes. La respiration doit être lente, rythmique et contrôlée,
sans jamais la retenir.
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2011
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