Complex Fit 1.0 Guide De Démarrage Rapide page 61

RU
3. РЕГУЛИРОВКА ИНТЕНСИВНОСТЕЙ СТИМУЛЯЦИИ
Число задействованных волокон стимулируемой мышцы зависит от интенсивности стимуляции.
Для программ, предусматривающих мощные мышечные сокращения (тетанические сокращения),
необходимо использовать максимальные интенсивности стимуляции (вплоть до 999) в пределах
порога переносимости, чтобы задействовать максимальное число волокон. Прогресс будет
тем больше, чем большее количество волокон задействовано. Поэтому во время сеанса важно
постараться увеличивать интенсивность через каждые 3−5 сокращений.
Для других типов программ наподобие восстановления (recovery), массажа (massage),
капилляризации (capillarisation) и даже мышечных болей (muscle pain) интенсивность следует
повышать постепенно, пока не будут достигнуты видимые подергивания мышц.
Для программ чрескожной электростимуляции (TENS), эпикондилита (Epicondylitis) и боли в
суставах (Tendinitis) интенсивность надо плавно наращивать до ощущения покалывания под
электродами.
4. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ЦИКЛОВ СТИМУЛЯЦИИ
Рекомендуется начинать с 1-го цикла и переходить на следующий уровень по его завершении,
обычно через 4−6 недель стимуляции из расчета 3 сеанса в неделю. Не менее важно достичь
значительной интенсивности стимуляции во время сеанса, прежде чем переходить к очередном
циклу.
По окончании цикла вы можете либо запустить новый цикл, либо осуществлять поддерживающие
тренировки из расчета один сеанс в неделю.
60