Publicité
COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT PAR
ÉTAPES
Durant un entraînement par étapes, vous alternerez
entre des étapes de « récupération » avec un effort de
faible intensité, et des étapes de « travail » avec un
effort de forte intensité.
1. Insérez la clé dans la console.
Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
à la page 18.
2. Entrez votre poids.
Voir l'étape 3 à la page 18.
3. Sélectionnez les paramètres pour les étapes de
récupération.
Appuyez sur les touches de Speed (vitesse) et de
Incline (inclinaison) pour sélectionner vos para-
mètres de vitesse et d'inclinaison pour les étapes
de récupération. Ensuite, maintenez enfoncée la
touche Recovery (récupération) jusqu'à ce que la
console sonne deux fois.
4. Sélectionnez les paramètres pour les étapes de
travail.
Appuyez sur les touches de Speed et de Incline
pour sélectionner vos paramètres de vitesse et
d'inclinaison pour les étapes de travail. Ensuite,
maintenez enfoncée la touche Work (travail)
jusqu'à ce que la console sonne deux fois.
5. Alternez entre les étapes de récupération et de
travail.
Alors que vous vous entrainez, appuyez sur la
touche Recovery pour sélectionner les paramètres
de vitesse et d'inclinaison que vous avez program-
més pour les étapes de récupération. Appuyez sur
la touche Work pour sélectionner les paramètres
de vitesse et d'inclinaison que vous avez program-
més pour les étapes de travail. Alternez entre les
paramètres autant de fois que vous le désirez.
Pour changer les paramètres à tout moment, répé-
tez les étapes 3 et 4.
6. Suivez votre progression sur l'écran.
Voir l'étape 6 à la page 19. L'écran affiche le temps
restant avant la fin de l'entraînement plutôt que le
temps écoulé.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 19.
8. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 20.
21
Publicité
